3个习惯让湿气“只进不出”!你可能每一个都中了

作者:39健康网 2017-06-29阅读:1874次

夏季雨水多,湿气重,加上现代人生活习惯不正常,湿邪很容易侵入体内。更可怕的是,湿气从来不“孤军作战”,它还会和外界邪气配合,比如湿气遇寒变成寒湿,遇热变成湿热,遇风则变成风湿……怎么判断身体有湿气?身体5个信号别错过!

3个习惯让湿气“只进不出”!你可能每一个都中了

湿气重的5个信号

1.总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;

2.满面油光,毛孔粗大;

3.舌苔很厚;

4.大便黏腻,用水总冲不干净;

5.体型肥胖,大腹便便。

以上这些信号都与湿邪的特点有关。

中医认为“湿性重浊”,所以身体被湿邪侵犯后,人会感觉全身非常沉重,好像被什么东西束缚着,不清爽。

中医讲“湿重如裹”,就非常准确地形容身体湿气重的表现,试想一下,穿着一件洗过未干的衣服,是不是全身不自在?

又因湿性趋下,容易侵犯人体下部,故双腿沉重尤为明显。

湿性黏滞,停滞于大肠,则大便总是很黏腻。

人之所以会感受湿邪,跟生活方式脱不了干系。下面这些习惯正是导致身体湿气重的原因:

3个习惯让湿气“只进不出”!你可能每一个都中了

1. 病从口入

饮食结构不合理会让湿气入侵,比如摄入太多高热量食物,比如快餐、含糖饮料、油炸食品、酗酒等,或者三餐不规律,分配不合理,晚餐吃得太丰盛。

2. 体力活动明显不足

现代人一天中大部分时间都坐着,上班坐在桌前,下班以车代步。

很多人抱怨“我一天到晚那么忙,哪有时间去锻炼”,但是这些人往往不明白一个道理:腾不出时间运动的人,早晚要腾出时间看病的啊。

3. 人和大自然越来越疏离

特别是夏天空调的使用,对我们的身体非常不利。

夏天出汗其实是散湿的最自然途径,但我们一进到空调房时,汗液收敛,该出的汗出不来,该散的热散不出,身体里的湿邪必然越来越重。

3个习惯让湿气“只进不出”!你可能每一个都中了

怎样才能让身体远离湿邪?

要想祛除体内湿气,第一步就得改掉大鱼大肉的饮食习惯。

生活的饮食结构最好以谷类为主,粗细搭配,多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品,夏季不妨多煮汤水喝,如冬瓜薏米汤、红豆薏米水等。

其次,身体越懒越要动,以利于祛除湿邪。

再次,夏天别长时间呆在空调房间,要适量出汗,给湿邪以出路。

最后,避免淋雨和趟水,不让湿邪乘虚而入。

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