按需喝水
中医提倡不渴也喝水,抿一小口即可,喝水太多反而伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人所需的水自然少些;夏季炎热,人需要的水自然多一些。
喝水多少因人而异,一般可以通过是否有口干舌燥、大便干结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色浅就说明可能水喝多了。
养生有时辰,喝水有讲究
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝水,可以帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨忙绿到现在,身体无形中会出现脱水现象,虽然并不口渴,还是喝杯水吧。
11:00 一天里的第三杯水,补充水分流失,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50 用餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料,既健康又醒脑。
17:30 晚餐前再喝一杯水,增加饱腹感,不会暴饮暴食。
22:00 睡前半小时再喝上一点水,注意不要太多,避免第二天浮肿。
水为万化之源,百药之王。人体内的食物消化、吸收、血液循环以及废物排泄都离不开水,可见水对我们来说是多么重要。即使工作再忙,也要记得多喝水,每天抽出一点时间,慢慢品味每一杯水,让这无情之物变成有情之品去安抚身心,从内到外焕发活力。