大姨妈来了疼痛难忍，站也不是坐也不是，整个人都烦躁起来了。然而你的男朋友只会让你多喝热水。嗯，多喝热水，喝你个大头鬼，是不是分分钟就有打人的冲动。多喝热水固然有一定的好处。但是，月经期间饮食也很重要，因为吃得不好不当，痛经容易“不请自来”了。所以为了不让自己生理期间不那么痛苦，一定要关注自己的嘴巴。请看下面的介绍
1.螃蟹，田螺
螃蟹属性凉，可以起到清热凉血散瘀的作用，但在月经期的女性朋友要一定不能吃这一类的寒凉冷的食物，尤其是患有寒性痛经的人，更应当慎食，不要为了一时的痛快而痛一整个经期。还有孕妇也不能吃这一类的食物，以免意外流产。
2.牛奶
牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪类食物也是引起痛经的祸源，这类食物会破坏镁的吸收。
3.巧克力
月经期间很多女性可能极易烦躁，而吃巧克力除了发胖，还可能会导致你的情绪不稳。所以有时候你会莫名的发脾气并不是你的脾气不好，祸根就是它，男同胞们一定要阻止自己女朋友吃啊，不然受罪的就是你们自己了。
而且吃高糖类的甜食，经期的不适可能无法改善，反让血糖不稳定，体内荷尔蒙的平衡也受其影响，不舒服的感觉会加重。
4.花椒、丁香、胡椒
月经期间建议吃一些清淡、味平、富含营养的物质，刺激性强的辛辣食物应忌食，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前或经量增多。该注意的还是得注意啊。
5.茶水
女性在月经期会流失大量的铁质，所以应该多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，它会妨碍铁离子的吸收。也会让乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳定。月经期间会表现得疲乏无力和精神不振，这是缺乏铁质的原因。一般来说，多数汽水等饮料内都含有磷酸盐，它们和体内的铁质发生化学反应，致使铁质难以吸收。
