民间有句戏言，叫做春眠不觉晓，就是睡不饱。在生活中，我们有时候会感觉经过一夜睡眠，人反而无精打采。这是什么原因呢？其实，造成这种情况的原因，很多都和我们在睡觉时，养成的坏习惯有关系。接下来，小编就来告诉各位，哪些睡前习惯是必须要改掉的。
1、睡前吃的过饱。
生活中，很多人都有吃些美味宵夜的习惯。其实，在睡前，最好不要吃得太多太饱。中医认为，胃不和，则卧难安。吃得过饱后睡眠，肠胃仍然处于不断运转当中，这会让我们因为大脑兴奋而无法安心入眠。
2、睡得太多。
双休日，很多人都有睡懒觉的习惯。其实，睡得太多，反而对身体不好。要知道，我们在睡眠时，减慢了血液的循环，供给到大脑的氧气自然会比平时更少。这时候，如果睡眠时间过长，大脑就会长期处于缺氧的状态，我们起床时，自然会感到头脑昏沉沉的了。
3、枕头高度不合适
科学研究认为，我们的枕头的高度，在8-12厘米之间最合适。枕头过高或者过低，都会影响我们的睡眠质量。枕头太低，会有更多的血液流入大脑，从而造成醒来后感到头脑发昏。反过来，如果枕头过高，则会影响呼吸道，让人打呼噜，从而影响睡眠质量。
所以，如果你常常感觉越睡越累，就要回家看看自己的枕头是不是过高或者过低了。
4、睡前想事情，让身体处于兴奋状态。
很多人有睡前想事情的习惯，本来是为了好好总结一天发生的事情，梳理一下，结果越想大脑越兴奋，翻来覆去睡不着，要么担心，要么开心，要么发愁。总之过多的想法和情绪，让大脑无法很快的停下思绪，入睡很慢，有的人甚至可以折腾好几个小时睡不着。
所以，如果你常常感觉越睡越累，就要想下自己是不是也有这个坏习惯，之后入睡之前尽快放松自己，不要胡思乱想了。
5、蒙着头睡觉。
很多人在睡觉时，有用被子蒙着头的习惯，其实，这也是造成第二天感到疲劳的原因。科学家告诉我们，蒙着头睡觉，相当于将我们置于一个相对封闭的环境当中。经过长时间的呼吸后，被子里的二氧化碳浓度就会慢慢升高，而我们的大脑自然也会慢慢的缺氧，从而影响睡眠质量，甚至一晚上做好几个噩梦。而醒来后，我们则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
总之，高质量的睡眠，来自于良好的睡眠习惯。因此，假如你常常感到越睡越累，就要好好看看小编提到的这些坏习惯咯！
