生活其实有很多不同的情景，有时候需要我们感性的去感受，有的时候也需要我们冷静的去处理。遇到幸福时可以感性的去感受，遇到挫折时，我们就需要冷静的去面对和解决困难。很多腰间盘突出患者，之所以一直被困在痛苦中，很大一部分原因是，我们内心的感性战胜了理性，让我们失去了理性的判断和行动。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
腰间盘突出小偏方：
穿山龙６０克，优质白酒５００克。穿山龙浸入白酒中，密封７天即成。每服药酒５０克，一日２次。活血舒筋，祛风胜湿。适用于腰椎间盘突出引起的腰腿疼痛。
腰椎间盘突出的自我锻炼方法：
直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
2.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。
4.仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
5.侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
