进入金秋时节，自然景象渐渐发生了变化，酷暑给人们带来的浑身黏糊糊、湿漉漉难受的感觉也随之消失，迎来的是天高云淡，秋高气爽，空气清新，景色怡人。放眼望去，果实丰硕，满目金黄，层林尽染，充满着诗情画意，仿佛一幅幅精美的画卷展现在人们视野中，令人陶醉。然而，进入秋季后，季节的变化导致人的情绪、身体不良情况甚至产生疾病也随之表现出来，这个时候，如果能选择太极拳做为日常锻炼的项目，将大有裨益。
片中人物：武当成师一
万物干枯凋零、阳气渐收、阴气渐长，是阴阳消耗的过渡阶段。秋分以后日照减少(阴阳相半昼夜均)、气温渐降、草枯叶落、花木凋零，到处都是一派秋风萧瑟的景象，特别是遇到阴雨连绵时，人们也会随着情绪低沉、多愁善感，甚至导致抑郁症的萌发。然而，久练太极拳可调心平气，陶冶情操。太极拳动作轻灵柔和、节节贯穿，在运动过程中又包含着“动中有静，静中有动”的意识作用，能使性急或性慢的人在练拳中无形受到影响，矫正原有的习惯。
因为太极拳一方面讲究灵敏，能使人提高敏感性，另一方面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。尤其在推手时，即使两个人功力相当，但好勇斗狠的一方，往往受到更多或更重的打击;相反，性格柔弱内向的人，常常被对手刚力袭击，自然激起反抗精神，拼力保护自己。这样在潜移默化中达到粗暴者收敛、内向者迸发的效果。由此看到，太极拳对平衡心态，预防抑郁症能起到良好的作用。
秋天天气干燥，易伤人阳津，容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、干燥脱屑、大便干结等现象，这便是人们常说的“秋燥症”，而太极拳中的“咽津法”是预防、调解这种症状的最佳方式。打太极拳对口部要求两唇微闭，舌顶上腭，这样长时间的练习就会生津，使口中产生大量唾液，练拳时会分数次咽入胃中，唾液中的免疫球蛋白具有杀菌免疫作用，可加强消化系统粘膜免疫力。唾液还有助于润滑口腔粘膜，对口腔疾病都有良好的改善作用。同时，唾液还是重要的消化液，有利于肠胃的润滑作用，改变大便干结有着明显的效果。所以，古人称之为“金津玉液”。
秋季坚持打太极拳，既可强健体魄、提高机体的抗寒能力、养肺润肠、增强心血管系统的功能，又能保持头脑清楚、精力旺盛、调节情绪，有效地缓解秋伤，把身心的压抑和负担全部卸下，以平静的心态对待身边的一切事物，保持良好的情绪来顺应“秋收”需求，平静地度过“多秋之事”。
