寒露在饮食上应多吃健脾润肺养胃的食物。比如：胡萝卜，银耳，藕，海带，紫菜，豆制品，芝麻，糯米，菌类等。荤食可适量吃鱼肉，鸭肉，牛肉，虾等水产类补充优质蛋白质来增强体质。也可多吃十字花科类蔬菜；如菜花，西蓝花等。菜花，西蓝花含有多种维生素，微量元素，可以提高免疫力和防癌，抗癌作用。慢性病患者宜多吃点红枣，莲子，山药，鸭肉，鱼肉等。
寒露推荐水果：石榴，可榨成汁喝。石榴含有的多酚含量比较高，强抗氧化，也能抗癌，能排出心血管毒素和垃圾，也能美容，养颜，抗衰老。
寒露推荐菜品：白萝卜炖牛肉（葱，姜，蒜少许）
1、牛肉切块，白萝卜切块
2、开水焯一下牛肉
3、将葱姜蒜放锅里翻炒盛出，再少许油翻炒牛肉至变色，再把葱姜蒜和白萝卜放入，放酱油，加水（多加，至少没过牛肉白萝卜）中小火炖
6，大约1小时即可。（温馨提示：水少了不宜中途再加水，所以尽量多加水，时间差不多了发现水多可以大火收汁）
牛肉：补中益气，滋养脾胃，补铁，改善缺铁性贫血，补充优质蛋白，补充钙质，增强体质。
白萝卜：助消化，分解脂肪，增强免疫力，提高抗病毒能力，分解致癌物质亚硝酸铵，达到防癌抗癌作用。
