气血不足吃什么好？102种可以吃，45种不可以吃，一定要记住！

气血不足吃什么好？

气血双补食谱概述中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。

适宜食材

1、B族维生素丰富的食物2、宜食富含优质蛋白的食物3、宜食矿物质丰富的食物

适宜食材

1、B族维生素丰富的食物2、宜食富含优质蛋白的食物3、宜食矿物质丰富的食物

• 红糖

• 核桃

• 鸡蛋

• 板栗

• 枣(干)

• 枸杞

• 桂圆(

• 人参

• 芝麻

• 阿胶

• 火龙果

• 牛油果

• 姑娘果

• 覆盆子

• 杨桃

• 雪莲果

• 杨梅

• 菠萝

• 鸭梨

• 山竹

• 香蕉

• 芒果

• 莲雾

• 椰子

• 桑葚

• 木瓜

• 橙

• 柚子

• 红柚

• 蓝莓

• 黑莓

• 草莓

• 山楂

• 李子

• 西瓜

• 荔枝

• 苹果

• 猕猴桃

• 桃

• 柠檬

• 杏

• 石榴

• 葡萄

• 樱桃

• 黑木耳

• 枣（鲜

• 紫甘蓝

• 西红柿

• 西兰花

• 西葫芦

• 丝瓜

• 菠菜

• 苦菊

• 豇豆

• 芥菜

• 豆角

• 茭白

• 藕

• 油麦菜

• 儿菜

• 小白菜

• 生菜

• 白菜

• 娃娃菜

• 芥蓝

• 芋头

• 茄子

• 红薯

• 紫菜

• 紫薯

• 卷心菜

• 洋葱

• 菜花

• 胡萝卜

• 香菇

• 蟹味菇

• 金针菇

• 草菇

• 平菇

• 南瓜

• 土豆

• 山药

• 紫糯米

• 黑小米

• 皂角米

• 黄米粉

• 绿豆面

• 紫玉米

• 糯米粉

• 糜子面

• 黄豆面

• 莜面

• 豆腐丝

• 豆腐脑

• 豆腐皮

• 豆腐

• 豆腐干

• 豆浆

• 豆渣

禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激性食物2、忌油腻、腌制食品3、忌生冷寒凉食品

• 腌大头

• 猪肉(

• 肉皮冻

• 肉皮

• 猪蹄

• 咸鱼

• 腊肠

• 咸肉

• 羊肉串

• 羊肉串

• 腊羊肉

• 粉蒸肉

• 熏肉

• 臭豆腐

• 可乐

• 松花蛋

• 雪碧

• 白酒

• 味精

• 啤酒

• 奶酪

• 薯片（

• 大闸蟹

• 冰块

• 冰梨汁

• 冰棍

• 炸糕

• 冰淇淋

• 油条

• 油面筋

• 油饼

• 蚕豆(

• 煎肠粉

• 花生仁

• 腌萝卜

• 方便面

• 腌韭菜

• 朝天椒

• 杭椒

• 酸辣酱

• 剁椒

• 芥末

• 香辣酱

• 辣白菜

• 胡椒