1、起床时看状态：
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
2、上厕所看便便：
什么样的便便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
●如果便便不成形，长期便溏，有湿气！
●如果便便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，有湿气！
●如果亲觉得看便便太呕心，那就看手纸吧：正常便便只要一张手纸就搞定，体内有湿的人，一张手纸是不够用滴，浪费三五张才能摆平！
3、洗漱时：看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
1、运动排湿
游完泳身上或多或少会积累一些湿气，时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方：每天早上游完泳，晚上必须再健走一个小时，让身体大汗淋漓，让汗水把湿气带出来。除了健走以外，跑步、骑车、瑜伽、太极，都是一些不错的主动运动排湿方式，掌握一个原则，要让大汗流出来，就达到排湿目的了。
2、辅助排湿
通过拔罐、刮痧、艾炙等中医辅助手段来排除体内湿气，也是颇有奇效。但是，要注意拔罐、刮痧不能经常做，至少要半个月间隔，做完在八小时之内不能下水，否则将加重湿气。也可经常艾炙关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴，即可祛除湿气又可延年益寿。
3、食疗排湿
【赤豆薏米魔芋粉】
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。但是薏米和赤小豆不容易煮烂，想要长期食用最好还是直接选择赤豆薏米魔芋粉，每日取30g左右的赤豆薏米魔芋粉用开水冲食，坚持一段时间，体内湿气自然去除。
