酸奶,一直都是备受欢迎的奶制品,不管是大人还是小孩儿,都喜欢那酸酸甜甜的味道,让人一旦爱上就欲罢不能，晚上睡觉都想着那种美味，但是,不管什么东西都是有利有弊,酸奶喝的不对也是很危害身体的健康的，那么，让我们来看看酸奶都有什么优势和劣势？
喝酸奶的优势：1、可以增加人的免疫力，抵抗疾病能力增强；
2、调节胃肠菌群，促进肠道的蠕动，减少便秘的发生；
3、可以降低血清胆固醇；
4、可以美白皮肤、防止脱发、补钙固齿、防止细胞老化。
喝酸奶的劣势：1、空腹喝酸奶会导致胃酸分泌增加，加重胃肠的负担，引起肠胃不适；
2、与抗生素同服会导致营养物质流失，失去保健作用；
3、对于刚刚做完胃肠手术的患者、腹泻患者和一周岁左右的宝宝来说都不适合饮用，成年人也不适合饮用太多，以免引起胃酸过多，影响了胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏身体内电解质的平衡，物极必反。
了解了酸奶的优势和劣势，咱们就是可以根据自己的情况适当饮用了，不要错过的美味。
注意!注意！注意！咱们在选择酸奶的时候，一定要选择优质的酸奶，而不是“含乳饮料”，两者并不是一个概念，一定不要被生产厂家混淆了，在产品的配料上"酸牛奶"是使用纯牛奶发酵而成的，一般蛋白质的含量≥2•9％；而含乳饮料里面只含有1/3的鲜牛奶，再配以水、食品添加剂，蛋白质含量不到1%，所以说咱们在购买的时候根据包装标签上蛋白质含量一项就是可以把它们区别开的。
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