健康其实就是有一个好身体，是靠平时的生活习惯去“养”成的，如果你生活中有这7个习惯，那么就能把健康掌握在自己的手中。
1、一天准时吃三顿饭
有一句老话“人是铁，饭是钢”，讲出了吃饭的重要性，人体生活活动的能量是从饭中获取的，如果身体得不到及时的营养补给就更容易出现病症，如：不吃早饭就容易得胆结石。正确的早餐时间在7点要，午餐在12点，晚餐宜清淡在18点。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人更建议少食多餐，最利于健康。
2、能一觉睡到到天亮
吃饭与睡觉是人生的头等大事，睡眠是身体自我调节与恢复的过程，一觉到天亮就能很好地恢复白天所损耗的体力与精力，并增强身体的免疫力，是健康最大的保障。据医学调查造成社会上70%的亚健康人群的主要原因就是睡眠不好。
3、每天喝白开水
人体的70%都是由“水分”组成的，身体的消化、内分泌、新城代谢等功能都要依靠水分，成年人身体每天所需的水约2.5L左右，而最利于人体吸收的就是温热的白开水，所以每天喝白开水及时给身体补水就能对身体健康提供很大的帮助。
4、每天排便
大便是人体产生的代谢废物，含有大量的毒素，每天排便就能将这些废弃物及时的排泄出去，人们常说的通便排毒就是这个意思。若你留心就会发现皮肤暗黄、脸上长痘的人往往都有便秘。
5、每天适量运动
生命在于运动，每天进行适量的运动能促进身体的血液循环、增强消化功能、改善身体的内环境、提高细胞的活性等，这些其实只需要你在上下班的路上多走几分钟就可以。
6、在家吃饭
现代人们每天所需要的营养其实并不多，每天的家常饭就足够提供了，并且肠胃也早已习惯了对家常饭的吸收。特别是中年朋友会明显感到肠胃对外面的食物的不适，一句话合适的才是最好的，家常饭才是最养人的。
7、每天心情愉悦
心情好、精神好，每天有个好心情，精神也跟着好，身体的各个机能也都会处在旺盛阶段，免疫力也会跟着提高，身体自然会更加健康。
这7个习惯，你每天能做到几个呢？
