现在是多雨季节，还是太阳爆晒的季节。天气时热时湿，人容易造成湿气过重，如果身体湿气过多就会出现四肢乏力，胃口下降，经常犯困等。日常如何自测湿气呢？如何去湿气呢？
湿气过重的表现：
1、看舌头
早晨观察舌头，湿气重的人，舌头边缘会出现齿痕，舌苔很黄很厚一层，这是由于水湿过多，导致舌头变大。
2、看大便
湿气重的人大便会异常臭，而且带有一种“酸爽”的味道。如厕的时候，大便非常湿像冰淇淋，而且还会粘在厕槽上面，用水也难冲走。
3、看状态
可以根据息怕身体状态做出判断，如最近老是觉得无精神，而且总是想睡觉，怎么睡还是觉得困，这也是湿气重的明显表现。
4、看肠胃
湿气重的人脾脏就会受到困扰，湿气也被称为“湿邪”。它会扰乱肠胃功能，人就会出现食欲减退，总是喜欢吃甜的食物，对于清淡的食物觉得无味。
湿气重怎么办?
祛湿中医有很多办法。中医传承已久，流传下来的方法也是非常的多，湿气乃是脾脏受损导致，体内无法炼化排出，可通过健脾或者助力排湿！
身体有1个“祛湿口”
膝窝——委中穴
此穴位位于我们下肢，处于腿窝中心点，属于膀胱经
平时每次按捏几分钟即可，出现微热就可以停止了
最大的作用就是排毒，也是最好的“祛湿口”，一到夏天这里会非常湿
是这因为这里经常排湿气出来，如果这里也排湿失败
就会造成关节炎、腰酸背痛等疾病
健脾祛湿最好的食疗
马齿苋薏仁茶
马齿笕、薏米仁、赤小豆、淡竹叶、槐米、芡实、绿茶
做法：薏米需要炒一下，赤小豆用水泡一下。然后把所有食材都放到锅中煮半小时即可代茶饮用，每日饮用3剂。如果不方便煮可以选择袋泡茶，效果是一样的。
薏米、马齿苋、赤小豆等都是有利消肿、健脾祛湿、清扫排毒等作用，经常饮用可以起到健脾排水利湿气，改善湿气重的身体。大便也不再湿，舌头也不再肥大舌苔厚重。
