坐骨神经痛是很常见的疾病，现在很多的上班族容易患上坐骨神经痛。不过，患上坐骨神经痛的人群有很多，因此我们每个人都要将坐骨神经痛重视起来，做好坐骨神经痛的预防工作才是最重要的。那么坐骨神经痛得厉害怎么办呢?今天本文就来为大家讲解坐骨神经痛有效的自我调理方法。
坐骨神经痛的自我调理方法一、起居调理法
1、急性期应卧床休息，睡硬板床。
2、注意保暖，改善居室条件，保持通风与干燥环境。
3、尽量避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹风，内衣汗湿后应及时更换。
4、适当进行体育锻炼，以增强体质，并积极配合其他疗法。
5、继发性坐骨神性痛应积极针对病因，治疗原发病，则本症随之而解。
二、药物调理法
1、虎杖、老鹳草、牛膝各15克。水煎服，每日1剂，分2次服。
2、桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、鸡血藤各15克，川续断、伸筋草各12克，制川乌12克。水煎服，每日1剂，分2次服。
3、使用坐骨神经骨贴，可起到疏通经络，改善局部微循环的作用，迅速消除骨神经痛，达到摆脱坐骨神经痛的目的。
三、饮食调养法
(1)苹果300克，胡萝卜300克，芹菜300克，马铃薯300克，蜂蜜30克。前4味榨取汁液，入蜂蜜中，搅匀，分2次服，每日1剂。
(2)羊肉50克，生姜10克，粳米6克，加适量水煮粥温服。每日1剂。
四、按摩调养法
1、家人按摩：
患者俯卧。先在腰、臂部做推、揉、滚等动作，反复多遍。然后用肘尖用力点按臀部环跳穴约30秒钟。擦摩、揉捏患侧大腿、小腿后群肌，用掌根揉小腿外侧部，反复几遍。用手指点、按、揉承山、承筋、委中、风市等穴各30秒钟。
双手拍打臀部、大腿和小腿，反复来回做几次;然后双手五指并拢，并指端自下而上啄击患腿后部及外侧部，反复几遍。
2、自我按摩：
患者取健康一侧卧姿。用患侧的手擦、揉患侧腰、臀部，再按揉患侧肾俞穴，然后换患侧卧姿，擦、揉、健康一侧腰臀部及按揉肾俞穴。
健康一侧卧姿，用手擦、捏、揉、拍、啄患侧大腿和小腿后、外侧，反复做几遍。
五、气功调养法
功法：患者端坐，解开腰带，两手置于身后，两手指尖相对，随吸气上抬，使两手之大陵穴贴于第一腰椎两旁，两手劳宫穴对准肾俞穴，随呼气两手向下搓按，使中、食指尖下达于会阴穴，一呼一吸为1次。少则8次，多则64次。
行功要领：沉肩坠时，以意驭气，呼吸自然，用力适度。向下搓按时要提肛缩肾。
六、针灸调理法
1、针刺法
治疗以祛风通络、行气活血为原则，循经取穴与辨证取穴相结合。
针刺主穴：环跳、秩边、委中、阳陵泉、足三里。加减：根性者加腰4～5夹脊穴，干性者加阿是穴。寒湿显著加命门、腰阳关;瘀血型加膈俞;肝肾不足加昆仑、丘墟、太冲、肾俞。
操作：急性期多用毫针泻法，慢性者平补平泻，属寒湿者可用温针灸。环跳、秩边、委中穴针感均以触电样感向下放射并使下肢抽动，阳陵泉及足三里穴针感也向下传导。
2、刺血法
多用于瘀血型。取腰骶部阿是穴(压痛点)、上髎、次髎、承扶、殷门、委中、委阳、悬钟，在腧穴周围寻找瘀血络脉，常规消毒周围皮肤，尔后以三棱针放血，出血停止后可加拔火罐数分钟。
