天冷了，很多人表现出怕冷畏寒的现象，大多是由于气血不调而产生的人体非正常体征，平常多注重摄取补血补气食物，气血均衡、调养治疗效果。
一、补血方
血虚的人常常脸色惨白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易呈现失眠、心烦、经血少以至是闭经的病症，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，假如再加上营养价值很高的山药，补气血的成效就更为显著。但是桂圆固然能够补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放5、6个即可
二、补气方
气虚的人通常会感到十分的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去十分惨白，经期的时分经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等病症。
西洋参燕窝汤
西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
三、养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的病症。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不时搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。把川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。
