你的咽部是否出现吞咽食物有疼痛的症状？任何疾病都是一个由轻到重的过程，慢性咽炎长期不管不顾也会不断加重。如果你不管是在喝水还是吃饭的时候，以吞咽就会感到微微疼痛，就表明你的咽部粘膜已经充血肿了，患有慢性咽炎已经有一段时日了。更严重的患者还会出现吞咽食物很困难，不敢下咽，一吞就疼痛难耐。
一、饮食调理很重要，日积月累的效果不容忽视
每天多食一些粥类，可以加杏仁、党参、百合、枸杞、莲子一起熬粥，可清呼吸系统毒素，保持呼吸系统的内环境洁净。
二、咽炎不宜过度言语，少说话，慢说话
教师中咽炎的人有90%以上，为什么？说话过多，咽喉过度劳累，所以，慢性咽炎的人适合少说话，慢条斯理的说话，不要长时间不间断的说，语速也不宜过快。
三、锻炼不宜过度，不宜剧烈
特别是冬季的早上，天气寒冷，剧烈的运动使的呼吸加重，寒冷的空气被急剧的吸入体内，喘息使得咽喉被寒冷反复刺激，咽喉粘膜受到极大的损坏，咽炎症状明显加重。
咽炎严重的那几天，我的声音就会嘶哑。轻微时注意一点休息就可以压下去，如果碰上课时多，就雪上加霜了，咽炎最难受的是晚上。白天忙忙碌碌的，不太会感觉到明显的不舒服，一到晚上静下来，所有的感觉就都集中到喉咙上去了。一位初中教师说，老师中十有八九都是慢性咽炎患者，而且得了以后就进入恶性循环，反复发作，逐渐恶化。告诉我了一个小方法：梨子粳米粥。
梨3个，粳米100克，冰糖60克。将梨洗净后去皮、核，切成块，粳米淘洗净，两味同冰糖一起下锅，加适量清水煮成粥，食梨肉粥。每日1～2次，连服3日可见效。滋阴利咽。还适用于声音嘶哑，咽痒作咳，或有异物感等病症。但也只能缓解，不过比平常好很多。得了咽炎，自己难受不说，还影响周围的人。尤其是开会，领导在上面讲话，你就必须吭吭清喉，很尴尬。同学聚会时知道了个啥 莆 世 珍 草 什么 膏，从火气入手，不含糖无添加。差不多两个月左右喉咙清爽不少，基本消失。
哪些人易得慢性咽炎：
1、工作环境粉尘多，有刺激性的异味
口腔部的炎症，慢性炎症蔓延至咽部，工作环境粉尘多，有刺激性的异味，导致慢性咽炎。这也是慢性咽炎的易患人群之一。
2、干咳一两个月不见好
有的人干咳一两个月不见好，可能是呼吸道过敏引发的慢性咽炎，经常食道返流，倒灌进咽部的胃酸也会导致慢性咽炎。清晨刷牙干呕是由于胃酸反流引起的，胃酸刺激了咽部，就有可能引发慢性咽炎。
平时也多吃无花果。
无花果：含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的作用，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
