长寿,无疑是现在人在追求健康生活的同时,追求的另一目标。现代社会超过百岁的老人也不少,小编在这里总结出他们有以下几个特征,看看你有吗?
特征一、牙齿健康
牙齿健康的标准就是人在80岁之后仍然还会保留至少二十颗的牙齿(正常人是28-32颗牙),并且还可以正常吃东西,不妨碍自己饮食,并且没有松动的牙齿。牙齿没有蛀牙,牙龈健康。
俗话说“牙好、胃口就好,吃嘛嘛香!”随着年龄增长胃肠蠕动能力下降,牙齿好可咀嚼更细,减少胃的负担,对预防慢性胃炎、胃溃疡有很好的作用。
特征二、朵大而厚实,眉长而浓密
肾是五脏的根本,它主骨、主发。肾在身体的外在表现中,最突出的就是耳朵。
如果一个人耳朵色泽红润且厚实,耳门阔大,头发浓密、黑亮,眉毛也黑密且较长,在一定程度上说明他肾气充足,身体更健康。如果一个人的耳型较小且出现萎缩,脱发严重,则说明其肾气不够充裕,应尤其注意补肾。
特征三、肺活量
“肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。”
大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
特征四、手握有力
手握有力说明身体健康,肌肉量高,身体含蛋白质较高,一看就是经常运动的人,这类人身体素质较好,生病少。
特征五、心态好
三分养,七分靠心态,人能长寿,最重要的一个因素还是心态,人的一生总是难免会有坎坷,最重要的是还是一个良好的心态。
孔子所说,“乐以忘忧,不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在,就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
处于50岁左右的人,有以上特征,恭喜你,能长寿。若没有,要记住,人到中年是疾病爆发阶段,生活中做好以下几件事!
第一件事:每1-2天一次大便大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。“一日三餐定时吃,一日一排照常去”这样“有进有出”身体才会更健康!
如果总上不出大便,宿便堆积,会产生更多毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯温水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。
补充膳食纤维——菊粉
现代研究发现,玉兰根中富含大量菊粉。菊粉是一种可溶性膳食纤维,是目前发现的最易溶解的膳食纤维之一,溶解性极好。菊粉有降血脂、降血糖、促进矿物质钙吸收的功效。
每天2-3杯玉兰根茶,冲泡饮用即可。
经常喝玉兰根泡的水还可起到降尿酸、缓解痛风。
第二件事:清淡饮食,少吃多餐,减少肠胃负担。饮食尽量清淡,少吃多餐更适合中老年人的身体,吃得过饱会增加胃的负担,胃会不舒服。
更不要暴饮暴食、吃刺激性食物,这样都会增加肠胃负担,俗话说“胃好、牙口好、吃嘛嘛香!”但只顾嘴巴香,胃就会遭罪!
再就是多吃些青菜、易消化,同时还补充身体营养素!吃饭时,细嚼慢咽,养胃、吸收好!
同时补充优质脂肪—— 不饱和脂肪酸欧米伽3
现代研究发现,欧米伽3摄取少,而欧米伽6摄取多会增加心脑血管疾病的风险,而日常生活中的食用油含欧米伽6较多,只能从其他油中补充欧米伽3。
主要来源有紫苏的种子(俗称苏子油),苏子油中含欧米伽3 亚麻酸含量很高,有66.7%。而且欧米伽3在体内还可分解成EPA(被称作血管清道夫),能清理血管内垃圾,预防血管疾病,预防血栓形成。
第三件事:晚上11点之前睡觉,不要熬夜!俗话说“养肝就是养命”。若长时间熬夜,不仅会伤肝,降低肝脏功能,也会引发失眠,会有神经衰弱的可能。现在人睡前必须玩手机,建议用手机定个闹铃,提醒自己“该睡觉了!”以免玩过头!
第四件事:远离烟酒,保护肝脏、保护血管!有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。
同时研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
所以为了更好的身体,不吸烟、少喝酒最好!
第五件事:多运动、多敲敲腿、胳膊两侧运动不仅指体育运动,也可做些家务活,像农村、山里的人,常年干农活也属“身体在运动”,人一旦“懒了”,各种疾病就会找上门来!
平时多敲敲腿和胳膊两侧,从中医角度讲,两侧是各静脉“主通路”,经常敲敲,更有益于健康。