现在的人，生活压力都很大，而且很累，晚上有时候想睡却老是睡不着，就像吃点东西，但是又怕胖。其实可以吃这几种助眠又不容易胖的食物，睡得更香。
睡觉前喝杯牛奶能帮助睡眠，这个是大家都非常熟悉的，一杯温热的牛奶，能够是大家镇静下来，放松精神，舒缓心情，慢慢的就会睡着了。而且晚上喝杯牛奶，不容易发胖。
香蕉历来都是大家很喜欢的一种减肥的水果，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。其实香蕉也是很好的一种助眠的食物，可以帮助肌肉放松。
香蕉可以在睡觉前吃，因为它的卡路里含量比较低，不会产生太大的热量。
虽说喝茶比较提神，但是在睡觉前喝上一杯菊花茶，却是有着助眠的效果的，因为它比较柔和，能够凝神静气，帮助睡眠。
蜂蜜是一种天然的美食，有着美容养颜的功效，其实它也是能够帮助睡眠的。在晚上睡觉之前，可以往牛奶里面加入一点蜂蜜，不仅更香甜，还能促进睡眠。
土豆也是能够帮助睡眠的食物，一般在睡前吃的话，可以烤熟了捣成泥和牛奶一起食用， 能够发挥促进睡眠的作用。
