朋友是一家企业高层，在年轻时奋力打拼，经常大吃大喝，陪人喝酒，结果不到40岁，就出现了“三高”，劲椎、腰椎也有问题，肠胃也不是太好，总之一身的毛病，虽然都不算严重，但医生的警告还是让他有些后怕。于是从今年开始，他开始注意养生了。这是他晒出的晚餐，简单清淡，看着还不错。
这个是黄豆芥菜丁肉皮咸菜。芥菜、咸菜用来炒黄豆非常好吃，很适合做粥伴侣。营养丰富，黄豆制作时要用清水提前一天泡使豆皮涨展。
这个是百香果蜜。百香果果香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化腺分泌，有助消化。制作时一切 一刮 装进罐浇上蜂蜜即可，非常方便。
这是赣橙。赣南脐橙是江西特产，果大形正，橙红鲜艳，肉质脆嫩，风味浓甜芳香。经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。
这个是炒饭。现在有好多疾病年轻化了，本该老年人得的病，年轻人得了，真是让人不敢想象。这或许与我们吃的东西有关系，还有现在人们不健康的生活习惯。俗话说，身体是革命的本钱，所以珍爱生命从现在做起，从你我做起，从每一餐做起。
