今日，韩国明星金钟铉确认死亡，疑似抑郁自杀。和很多中国名人张国荣、三毛、海明威、乔任梁一样，患了抑郁症，没安眠药根本睡不着。
据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。每年因抑郁症自查的死亡人数高达100万。
中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。中国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
恐怖抑郁症的“雾霾”向越来越多的人袭来，但凡连续一段时间睡眠差，心情压抑、焦虑、悲观失望的人，都担心怀疑自己是不是患上抑郁症？但事实上，抑郁症不容易得！如果你没有以下3个特征，说明你很健康，只是一时心情不好而已。
1.超出生活正常基线的“抑郁”
和通常的“不高兴”不同，抑郁症患者的压抑和绝望程度严重、持续时间很久而且往往很难自己恢复。
2.抑郁已影响功能
不高兴不是嘴上说说，症状要确实影响正常生活、工作、学习。
3.确认“抑郁”还需排除一些其他因素
包括近期收到外界刺激、药物毒品影响等。比如丧失亲人后大部分人经过一两个月都能走出阴影。只有当长时间（半年、一年）无法走出才会考虑抑郁症诊断。
1.每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。
2.为家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点，买新衣。
3.和家人朋友保持联系，这里说的联系不是打电话问候，有事找人帮忙，而是真正的交流，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力苦恼等等。
3.融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。
4.发展一项业余爱好，它可能成为你与家人、朋友、同事甚至陌生人建立联系的桥梁。有着共同爱好的人通常更容易互相理解和信任。
如果你身边也有抑郁困扰的朋友，转给关心的TA，别让TA“心理感冒”变成“心理癌症”。想了解更多健康资讯，可以关注微信公众号：心一康 ahea-xyk
