很多男人都担心自己肾虚的问题，随着社会紧张环境的日趋加大，人的生存压力越来越多，特别是男人，容易出现腰酸、乏力、夫妻生活不谐、精神萎靡、爱出虚汗等等症状，很多男人都怕肾虚找上自己，但你真真正正做到健康的饮食了吗？怕是没有用的，要用实际行动去实施才是最有效的办法。中医补肾配方，经过千年的积累可谓是海量的，但是实际适合现代快节奏、符合健康养生的为数也不是很多具体哪些食物具有补肾壮阳的作用呢?让我们一起去了解下吧!
如何补肾Z阳，吃什么食物能健康补肾?
1、饮食主要以软食为佳，偶尔适量的食用一些具有滋养功效的食物，例如蛋类、骨头汤、莲子以及核桃等。
2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
3、宜多吃动物内脏，但三高人群应该注意避免。
4、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
5、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。
肉苁蓉鲜干片胎菊花茶老祖宗留下来的补肾配方，男人吃了滋补Z阳，50岁也壮如22岁小伙！
原料：肉苁蓉鲜干片不超过7克，加入胎菊服用。
制作方法：80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。
保健功效：可以养肝明目、清心补肾、健脾和胃、秋日解燥、冬日清火、养颜美容、补血提神、延缓衰老，使老年人延年益寿。
原料：斗龙芝5-7克，枸杞子15粒
方法：把斗龙芝切断，放入杯子，倒入300ml的开水闷泡，5分钟左右，再加入枸杞闷2-3分钟即可饮用。
功效：斗龙芝枸杞配合，达到升阳固本、益精养髓、补肾气、藏肾精、提高免疫力以及养护前列腺的作用。两物加起来后，就像是最好的搭档，一点都不排挤互相。适应于肾虚腰痛、遗精滑精、作业繁忙的男性食用。
枸杞补肾搭配药材泡水喝，效果最佳、最持久的是枸杞配斗龙芝的搭配，斗龙芝属于藏药，产自西藏高海拔的地区，属于稀有的灵芝。斗龙芝，性平，补五脏，健脾，补肾固本，护肝升阳，其中含有的灵芝多糖对前列腺有很好的保护作用，与枸杞搭配起到互补阴阳、平衡肾阴阳，健脾胃、调节肝肾亏损的诸症。
黄精枸杞子茶原料：黄精鲜干片不超过7克，加入枸杞子服用。
制作方法：80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。
保健功效：补肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕、健忘、延缓衰老。
鹿茸药茶配方：鹿茸、山茱萸、五味子、枸杞子各5克。
制作方法：把五味子砸碎，鹿茸切碎，和其他药物一起放入容器里，沸水冲泡，盖闷1 5分钟，去渣取汁备用。
饮用方法：用保温杯泡水喝，全天饮用。
功效：壮骨、益肾、养肝明目
药茶配方：锁阳、党参、覆盆子、山药各5克。
制作方法：将锁阳、党参和山药切成小碎块，与覆盆子一起放入锅中煎煮，去渣取汁备用。
饮用方法：代茶饮，边饮边加沸水。每日上午和晚上各服1剂。
功效：补肾、健脾、补气血 、养胃
