养生
是现代人追求品质生活的一种方式
现如今
不止是中老年人
越来越多的90后也开始养生
想做一个无欲无求
注重健康的“佛系青年”
但是
养生的方法有好有坏
如果选择了错误的方法
很可能产生负面的效果
甚至危害身体健康
25岁的“佛系青年”小刘
就因为盲目养生吃了亏
为养生坚持“过午不食”两年
小刘今年25岁,在一家广告公司做平面设计工作。上大学时小刘就很注重养生,保温杯不离手,菊花、枸杞、黄芪、党参等中药变着花样泡水喝。两年前他看到一条新闻说,古代帝王将相还有得道高僧有“过午不食”的习惯,意思是过了中午之后便不再进食,这样能减轻肠胃负担,延年益寿。小刘看了以后觉得很有道理,从此以后开始不吃晚餐,即使饿的胃疼也努力坚持,这一坚持就是两年多。
就在几天前,小刘开始频繁出现胃痛的症状,且越来越严重,已经影响正常的工作生活,他赶紧来到栖霞市人民医院就诊。
胃里出现两个巨大溃疡
在消化内科,医生仔细检查了小刘的身体情况,发现他已经出现营养不良、贫血的症状,并为他安排了胃镜检查。最终,胃镜的检查结果显示:胃粘膜充血糜烂,伴巨大溃疡两个。如果任其发展下去,将会引发胃穿孔!
看到这一结果小刘不敢相信,自己从来没有暴饮暴食,而且一直坚持“过午不食”的养生方法,怎么可能出现这么严重的问题呢?
“我们身边一直流传‘过午不食’可以养生的说法,所以,很多人都有不吃晚餐的习惯,其实长此以往对人体健康无益。如果不吃晚餐,到了晚上八九点或更晚时,人体饥饿感会越来越强烈,这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物可供消化,胃酸就会腐蚀胃粘膜,时间一长就会引发胃溃疡、胃出血、胃炎、胃穿孔,甚至胃癌。”栖医消化内科的医生解释道。
经过对症治疗,改变生活习惯后,小刘的病情明显好转,胃疼的情况消失了,气色也变好了。
不吃晚餐对健康的影响还有很多
不吃晚餐除了伤胃外,还会对身体产生其它不良的影响。
1、引发胆结石
长期不吃晚餐会影响胆囊收缩,引起胆汁淤积,从而引发胆结石。
2、影响睡眠
到了晚上,午餐时摄入的食物早已被消化吸收,如果晚餐时没有得到及时补充,会产生强烈的饥饿感,导致失眠的发生。由于身体得不到正常休息,第二天会疲惫不堪,注意力不集中,工作和学习效率都会下降,甚至降低免疫力。
3、影响内分泌系统
人体的各种新陈代谢都需要能量,长期不吃晚餐,热量和营养不足以维持基本生理活动,可能会引起内分泌失调,新陈代谢速率也会下降。
饮食养生的正确打开方式
建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则,切勿不吃晚餐。那晚餐到底怎么吃才更健康呢?
1、保持用餐时间规律:推荐晚餐时间为晚上5点~7点间,并尽量保持规律。即使不能保证按时吃饭,也最好在饭点时吃些点心充饥。
2、保证饮食多样化:注重营养搭配,多吃些清淡的蔬菜和粗粮,增加膳食纤维的摄入,有助消化。
3、吃饭时要一心一意:说话、玩手机等都会分散注意力,影响咀嚼的质量和消化液的分泌,增加消化系统负担。
小编语:
注重养生是好事,应该大力提倡。但切勿选择没有科学依据的养生方法,也不要太过极端,过度养生,以免损害健康,得不偿失。科学养生,才能健康养生。