随着气温逐渐下降，北方很多地区气温已经降至冰点，南方虽然暖阳依旧，但也属于低温气候，这个时候就需要对个人身体重点部位，以及家庭环境进行冬季养护工程。
今天我们先来说说人体重点部位养护工程：
1. 头部保暖
北方气候干冷，尤其冬至一过更是一日比一日寒气逼人，冷风刺骨；这个时候最需要给身体保暖，也就是我们常说的储备热量。头部是人体的关键，掌管日常的一切活动与思想，平时保暖不够容易血管收缩，引起脑血管疾病，天气寒冷时外出一定要带帽子和围巾，每日晨起时用食指和中指夹住两耳进行上下搓搓，来回5次，之后用手掌干搓面部，由鼻子为中轴向两边往上额头部位轻柔用力，可以舒缓面部神经，增强外出御寒的抵抗力。
2. 胸腹背部保暖
胸腹背部是人身体的中枢线路，胸腹背部受寒容易引起元气损伤，引起心脏方面的毛病出现；所以大家在胸腹背部保暖时候要注意，不要吃生冷食物，适当的时候外套里面加个毛背心或者棉背心进行保护。
3. 足部保暖
足部因为离心脏比较远，血液循环不足，处于神经末梢容易循环不畅；一旦受寒，会引起呼吸道粘膜感染损伤发生上呼吸道疾病，建议每晚临睡前以热水泡脚，时间20分钟左右，条件允许的情况下可以搓搓脚心的涌泉穴，泡脚时里面加入一些艾灸粉可以起到温阳暖肾的功效；穿厚点的袜子和保暖舒适的鞋子作为外部护理。
4. 多晒太阳
太阳是自然的保护伞，每日适当晒太阳可以固本培元，冬日里使体内阳气上升，但是不宜久晒，每日一小时足够，目的在于促进人体钙质吸收。年幼者和体质虚弱者不宜长时间晒太阳，皮肤娇嫩者也不宜长时间晒太阳。
5. 多运动
生命在于运动，保持良好的运动习惯是保持身体健康的基本要素。由于冬季天气寒冷，需要经常适当性的活动，但是不宜晨起太早练习，一般最佳活动时间在早上10：00—11:00，午间14:00—16:00之间，踢毽子、羽毛球、骑单车、跳舞、太极、乒乓球、徒步都可以作为户外运动的项目选择，根据自身情况选择对自己有益并且适合的项目进行每日练习，才能最大程度的提高身体免疫力，抵抗寒冬的侵袭。
6. 柑橘保暖
冬季最多的水果莫过于柑橘了，南北都有。冬季柑橘不要生吃，最好放在炉火上蒸一蒸，或者烤一下，主要是把柑橘里面的热性物质散发出来，人食用后比较容易身体生暖，柑橘中富含大量维生素C对皮肤和呼吸道都有保健作用，每天食用1—2个可保证体内阳气足，湿气散，是十足的冬季好水果；另外，新鲜的柑橘皮可以放在室内，气味清香，也有净化空气的自然效果。
7. 理疗保暖
现在市面上多数理疗产品也可以起到保暖养护的作用，如果天气太冷，或者时间不允许外出运动晒太阳的情况下，自己在家里也可以利用这些理疗产品进行护理，比如扶元健足理疗仪和远红外按摩毯都可以在家里自行安排进行保暖和按摩，远红外发热和磁石振动释放生命磁场，达到保健、保暖、舒缓疲劳的效果，也给冬日里的自己和家人带来贴心的安慰和养护。
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