冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
那我们要要如何合理的调理饮食和生活习惯才能提高我们的耐寒能力和免疫功能，让我们在冬天也能潇洒一回？今天小编给你介绍4个冬季养生小秘招，让你轻松过冬!
1、 少喝水。喝水过多，增加排泄次数，过多的排泄引起热量流失。尤其在冬天，你可能会在小便的时候瑟瑟发抖，就是因为热量随着尿散发的结果。
2、 多吃生食。因为生食充满酵素和其他营养物质蕴含的能量也是熟食的3倍左右。生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。别怀疑我的说话，你观察下现状就发现我说的真的。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水，一到冬天就要穿棉袄棉裤。
3、 吃饭7层饱。吃的太撑容易产生代谢障碍，没有的消化的食物容易形成毒素，污染血液，堵塞血管。这一点日本人就奉行的很好，他们一直都是坚持少食主义，有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。
4、 少吃加工的调味。过多的调味品，特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品，可能损伤胃肠粘膜，污染身体内环境。不过，天然的香辛科调味品例外，包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，特别是生姜和大蒜，富含抗氧化物质，可以提高人体免疫力。
