我曾经是一名内科医生，后来调入卫计局从事行政方面的工作。为什么先要提下我曾经的职业，我只是想告诉你，正是因为以前是内科医生，所以一般的疾病自己都比各位焦友都有更深的认识，而对焦虑症这个神经科的问题却又不懂，所以当我身体出现各种躯体症状时，我会比大家担心得更多，想得更多，也比大家发作的更快，由最开始的消化系统的不适发展到最后的严重失眠等等诸多症状只用了2个月的时间，最后在医院确诊为焦虑症伴轻度抑郁，但现在我已康复。看到吧里还有很多焦友还在为焦虑所困扰，我能深深理解大家的无助和“痛苦”，所以在这里谈下自己对焦虑的一些感受及应对方法，希望能帮助到大家。
在谈感受及应对方法之前，建议大家一定要仔细看下《精神焦虑症的自救》这本书，我敢说当你真正理解这本书并且践行后，你的焦虑症一定会康复，不管你的焦虑有多严重。再就是森田疗法的核心思想稍微作下了解，不必深读，为什么要了解森田疗法的核心思想，后面我会提到。
一关于焦虑症。相信大家都百度过焦虑症的定义，这里我不作重复，大家有没有发现“情绪体验”是特征，然后现在病因也不明确，有很多相关的因素，所以也造成了现在有几种不同的学说，比较典型的是神经递质学说及心理生理学说，所以在治疗的时候无外乎嗑药和心理治疗。现在回过头来看，我个人认为所谓焦虑症不是大家普遍理解的“病”，就是一种情绪体验，就是恐惧。不妨把它理解成我们焦友人生当中必然的一次历练，探险，这次历练会给你带来诸多不适甚至是痛苦，但是这次历练肯定会结束，你将由此变得比以前的自己更强大，更自信，更豁达，是笔难能可贵的财富。如果在康复过程种你能真正做到把焦虑当成是你成长的良师益友，我想你的康复将是非常快速的。最后再说一下，如果你想康复，那么正确认识焦虑症，并且真正接受自己得了焦虑症这个事实，将是你迈向康复的第一步，康复只是时间问题。
二关于躯体症状。焦虑症的躯体症状有很多，大部分朋友可能最先开始所反应的就是躯体症状，然后由各种躯体症状不能正确应对，而造成不好的情绪体验，进一步加重了躯体症状。我从头到脚的躯体症状都有过，头晕，轻度头疼，唾液分泌过多，手指僵硬，颤抖，胸闷，胃胀胃疼，拉稀，尿频，手心脚出汗等等。躯体症状在你不知道原因的时候会给大家带来的非常大困扰和痛苦，当我出现胃部不适，手抖的时候也是胃镜，照片，B超，抽血搞了一堆检查，最后都是一点点小问题，或屁事没有，所以后来在我真正认识并接受自己是焦虑症，并且认识到焦虑症会引起躯体症状后，对于其他的症状我果断按照《精神焦虑症的自救》里的方法去应对，大概10天左右，躯体症状给我带来的痛苦减轻了很多，直至最后基本上消失。具体方法大家看《精神焦虑症的自救》这本书就能知道，关键还是接受，但是开始接受肯定会很难，但那没有关系，你开始只要想着试着去接受这些症状就好，相信我，时间能摆平一切，只要你有接受的想法了，知道躯体症状只不过是肾上腺素分泌过多而已，你没有真正意义上的器官的疾病，那么你躯体症状的康复一定是必然的，你要做的就是保持毅力和勇气。注意这里说的毅力和勇气不是要你用在探究自己这些躯体症状的程度和好坏，而是要你用在接受这些症状会在你身上出现。还有要说的一点就是，躯体症状在你康复的过程种一定会反复发作，在这里我和威克斯医生的提法稍有不同，她认为是等待，我想说用耐心更好，你一定要有耐心。在我看来耐心不只是在面对，接受，飘然之后，而应该是贯穿你康复过程的始终，你要做到耐心的面对，耐心的接受，耐心的等待。
三关于情绪，想法，分裂等等这些令人讨厌的感觉。在躯体症状大家都能接受并且不在意他们后，大家会发现一些令人讨厌的情绪想法会接踵而至，如果应对不好，又会引发躯体症状，这个时候可能你又怀疑自己的治疗方法是不是出了问题，甚至是连开始治疗躯体障碍的方法都产生了怀疑。在这里我介绍一下我是怎么应对的，以免大家走弯路，由于《精神焦虑症的自救》这本书里对情绪，想法这方面没做太多的分析，所以我在躯体症状控制后，出现的这些情绪，想法一时没办法去应对，结果造成了病情反复，躯体症状又卷土重来，我试着用应对躯体症状的方式去应对这些情绪想法，有一定的效果，但始终一个问题困扰着我，就是这些情绪，想法是怎么来的，直到我了解了森田疗法的核心思想，就是人的某些情绪，想法都有它自己发生发展的规律后，我再用面对-接受-飘然-等待的方法，效果是极好的。前面我说过，只需要了解森田疗法的核心思想，也就是了解到情绪想法发生的原因就行。康复上还是用《精神焦虑症的自救》这本书的方法效果更好。其实在《精神焦虑症的自救》强迫症那章做的分析以及应对的方法，也可以适用在这些讨厌的情绪及想法上来，大家可以仔细体会借鉴下。
四关于失眠。如果不能真正接受失眠这个问题，那么它将是我们康复过程中最大的拦路虎。相信大家也看了很多相关的文章和帖子，也按照介绍的方法去做了，但是最后又回到担心失眠而失眠这个问题上来，这个问题困扰了我很长一段时间，其实问题的根本还是在失眠给我们带来的不好的体验超过了前面所提的躯体障碍，情绪，想法这些，所以很难真正接受。我也反复尝试过多次，告诉自己要接受失眠这个状态，但是就算知道担心失眠会加重失眠这个道理，要自己不去担心，最后还是做不到。所以最后走投无路的我，干脆要担心就担心，要应对也没法子，《精神焦虑症的自救》上面介绍的方法也貌似没用，在我完全绝望的时候，睡眠它居然自己来了，虽然刚开始也是睡2个小时左右就醒，给我带来了希望，结果一有了希望就会考虑失眠这个问题，结果又是失眠，如此反复多次，当我真正麻木的对待失眠这个问题后，反而睡眠慢慢规律了。今天如果你要问我说出失眠是怎么好的，我想我的回答让失眠把你彻底征服吧，它爱咋咋地，其实当你真正整夜不睡2-3天后，你肯定会睡着，我试过很多次了，只有经历了这些，你才能真正意义上做到不担心失眠，所以对于失眠我最后的建议就是失眠是每个人在康复中都要经历的，我既然有了应对躯体障碍和情绪想法的办法，你要失眠那我就和你耗着，当你经历了整夜整夜失眠多次后，你自然会睡的，你也到时候会自然找到真正的居于你个人的应对之法，在这个过程中你要做的就是不反抗失眠这个状态，相信你多次失眠后你能做到这个状态，这样你的失眠一定会解决。
五关于吃药。个人观点，不喜勿喷。1西药确实能解决你当前的很多问题，这是因为心理的问题造成了生理的问题，说白了就是你现在神经递质分泌紊乱，通过西药来调整，是可以达到临床治愈的效果的。至于后面复发不复发，能不能治疗彻底，这个看个人判断自己的情况决定，我想说的是如果在吃西药的同时，任能够真正正确面对焦虑症，当成是我前面说的人生的历练，而不是吃西药逃避痛快，那吃西药也没关系。2因为我自己是性格上是追求完美并且有足够毅力和勇气的人，相信很多焦友也是这样，我们只不过把这些性格用在了对付自己的不适上面，要不咱们也不会焦虑是吧。所以呢既然我自己都知道了根本问题是心理问题，西药能解决神经递质的问题，但心理问题吃西药是不能根本解除的，所以我在吃了1片半艾司西酞普兰后就停了它，奥沙西泮吃了10片，后来觉得这个治失眠也不是个事，也慢慢减量停了，但是但是但是，重要的问题说3遍，我相信不吃药的情况下大家都是能好的，在康复的时候还是建议吃中药，中医能够通过调整你生理的问题来间接影响心理问题，前提是你要做到我前面说的正确认识焦虑症及应对方法，只要你做到了，那么中药肯定能大大缩短你恢复的时间，我从开始看《精神焦虑症的自救》这本书，加上每天的中药，到基本康复也就是花了1个多月时间。但中药我建议你还是要找一个好点的中医师面诊，因为每个人都不同，面诊开的药更有针对性，不需要非要什么什么很牛B的专家，找一个口碑好一点的老中医就行，其实中医在很早就开始治疗焦虑抑郁症了，黄帝内经就这个病的描述及治疗。
最后我想说的是，焦虑症不是病；生活中最好不要自己把自己当病人，做自己应该做的事，一定要走出去，哪怕你担心惊恐发作；认真阅读体会《精神焦虑症的自救》这本书，它肯定能帮到你；不要在康复过程中强迫改变自己的性格，性格没有好坏之分，其实在你的康复过程中，你的性格也在慢慢变得更完美；毅力，勇气，善良是我们每个焦友都具备的内在力量，它肯定能帮你度过每次难关；适当的运动，散步，听音乐肯定能让你恢复得更快；还有一个好消息是，因为我是医生，所以相对问了更多的精神科专科医生，得了焦虑症，那么恭喜你，你这辈子都不会精神分裂；明确告诉你，康复过程中肯定会有反复，一定千万要保持耐心，不要丧失信心，耐心真的真的很重要。这篇文章挺实在的！我觉得特有道理！
