办公室一族简易养生窍门

坐办公室的工作，每天运动量很少，不良坐姿还会导致肩颈，颈椎、腰肌疾病。血液循环缓慢、湿寒症重。怎样又不耽误工作，还能保持身体健康，这里分享几个小窍门。

1. 站立体操----不占地方，随时可以健身。双手抱头，左转10下右转10下，松开手，低头抬头上下各10下，双手上举，最大幅度的引体向上，手臂、腰、背部最大限度的升拉。

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2. 扩胸运动，然后深呼吸，双肩向后下沉，挺直脊背，缓缓做下蹲运动，蹲下后缓缓吐气，这样重复10次。

3. 手握拳，从髋部敲打到足裸处，再从足裸处向上敲打，反复10次。

2. 左右手最大限度的交替拍肩部和腰部，再两腿分开站立，左右扭摆腰部。