细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一绽
__宋·仇远《立冬即事二首》
《内经》认为，天地是按照阴阳消长的规律运转不息的，我们养生也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律，必将导致体内的阴阳失调，使身体患病。
四季养生法则
春季：万物发陈，人气在肝。养生要晚睡早起，起床后要散步，呼吸新鲜空气，穿着要宽松。
夏季：万物生机勃勃的时候，人气在心。养生要晚睡早起，保持心情舒畅。
秋季：阳气渐收，人气在肺。养生要早睡早起，收敛精神而不使其外散，并且要适时进补，以缓和阴气的侵入。
冬季：万物潜藏，人气在肾。养生要早睡早起，远离寒冷的刺激，注意保暖。
季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，小寒是冬天气温最低的节气。
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，温食忌硬。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
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