冬季中医养生——肾，第三条很重要！

导读：冬季是一个储藏阳气的季节，冬季主肾，肾部是人体一个重要的部位，中医认为肾气是先天之本。冬季人体的水汽不容易外泄，大部分都经由肾部，所以无形中增加了肾部的负担。

一、冬季养肾原因

肾是人体重要器官，肾有藏精主水、主骨生髓的功能，中国传统中医称之为“先天之本”。肾气亏损易造成阳气亏损、腰膝酸软、头晕耳鸣、风寒入侵等症状。所以冬季养肾十分重要，冬季肾气充足人体就有了天然保护屏障，身体就不容易被寒气入侵，减少疾病的发生。

二、冬季养肾方法

1. 黑色食物入肾经。常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑枸杞、黑荞麦、黑芝麻可以对肾部起到很好的养护作用。

2. 按摩腰部。具体方法是双手搓热，虎口张开，大拇指分别放在腰两侧，四指分别放到背后腰间，双手从腰间向下推至胯部。推5～10分钟。经常做此动作可养肾纳气、温补壮阳。

3. 冬季不宜经常洗澡。冬季主藏，夏季天气热，一天洗两三次的也大有人在，可是冬季也能这样吗？冬季建议一周洗2~3次足以，首先冬季汗液分泌较少，皮肤有自己的的保护层，经常洗容易造成气血的损耗不利于收敛阳气。

避免以下几种损伤阳气的行为

1. 熬夜

2. 晚上运动剧烈

3. 纵欲过度

4. 饮食油腻辛辣

5. 压力过大

综述：冬季养生肾部的重点是防寒养肾，收敛阳气，做好保暖工作，最好每天睡觉前温水泡脚，能够促进气血运行。改掉不良的生活习惯，才能有一个健康的好身体。