最近猝死的新闻频繁出现，目前正值寒冷的冬季，在冬天里人体的血管弹性比较差，血压突然升高，室内外温差过大造成刺激，从而容易诱发猝死，包括心源性猝死和脑梗塞突发猝死。其中脑梗发病比较急，常使人猝不及防，恶化得比较快，属于脑梗死的一种急性时期，在短时间内得不到正确治疗，将会有生命危险。
根据调查，在猝死的人当中，超过半数压根不知道自己得了脑梗或心脏病，虽然猝死突发，但在猝死到来之前，身体会有些反应的。
猝死在发生之前有这些征兆：
大量出汗
在猝死发生之前，后颈、背部、头皮、脚心或手心都会大量冒汗，身体这些地方突然出汗就要非常警惕了，因为猝死随时可能会出现。
眼前发黑、肢体麻木
脑梗也是引起猝死的重要原因，有的脑梗发病急，几分钟内就发生血压升高、肢体瘫痪，如果能及时就诊可挽回生命。但有些脑梗发病速度慢，早期并没有什么明显的症状，导致患者不在意，但一旦病情发展，有可能引发猝死。
多处疼痛
如果冠心病患者的下巴、颈部、肩膀、手臂等出现疼痛，是心肌缺血的表现，因为心肌缺血疼痛在传递至大脑中枢神经时，反应在同一水平的脊髓段。
不明原因的疲乏
在没有激烈运动、不缺少睡眠、生病等情况下，连续几天、几周甚至几个月都出现疲劳感，而且经常焦虑、失眠等，出现这种不明原因的疲劳、发了、胸闷水肿等，则要警惕猝死的发生，根据数据统计，超过70%女性在确认患有心脏病前几周会感到极度疲劳。
在平时不仅要重视猝死的征兆，也要提高对容易发生猝死的高危人群的重视，比如患有高血脂、高血压、冠心病、脑梗等患者，以及直系亲属有心脑血管病、猝死病史等，都要注意！那如何预防猝死的发生呢？
1、不能过度劳累
目前随着生活成本的提高，工作压力也大，导致大多数人为了工作加班熬夜，过度劳累导致猝死的例子太普遍了，所以工作固然重要，但前提是活着才有希望！要保持身心愉悦，心情舒畅，同时也要坚持锻炼，但在冬季不建议早晨锻炼，因为冬季心脑血管疾病发病率最高，而猝死大多与心脑血管有关。
2、改善饮食习惯
不管是脑梗、冠心病、心肌梗死引起的猝死，这些疾病大多与疾病有关，因此要预防猝死首要目的是从改善饮食做起，平时要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，也需要多吃些疏通血管的食物，比如姬松茸、枸杞、大豆、芦笋等，能降低胆固醇、改善动脉硬化、养护血管，防治脑梗等疾病。
烹饪过程营养的流失以及药材中的大分子物质不容易被吸收，所以起到的作用不大，想要起到清理血液垃圾，通血管、养血管的作用，最好是喝它们的发酵液。
现代药理研究发现，通过益生菌去发酵食物，能将食物中的大分子物质转化为小分子物质，更利于人体吸收，同时也萃取提纯了有效物质，最大化发挥着功效。比如姬松茸芦笋复合菌发酵液，效果要比姬松茸干货或芦笋强数十倍，这类食物发酵在网上有很多，大家可以自行去了解。
3、患有脑梗、冠心病等人群，不可随便停药
很多患者觉得病情得到改善后就没有必要继续吃药，但这是很危险的！所以患有脑梗、冠心病等心脑血管疾病的病人要随身携带硝酸甘油、速效救心丸、消心痛等药物，在疾病发作初可以立即服用，以便能减轻发病的严重程度，另外，冠心病病人每天服用阿司匹林50克，这对预防猝死非常有效。
