清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”睡觉跟吃饭一样都是人生必备程序，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于一个人的健康多么重要。而你有了下面这5个睡觉的特征，那就证明你的身体非常健康，易长寿！
1.入睡快：
能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠），而失眠最直接的影响就是第二天的精神状态了。
2.少梦少起夜：
一般在熟睡中不醒，或者说偶尔醒来但是能在五分钟之内迅速睡着。
3.睡眠时长刚刚好：
不同年龄阶段的睡眠时间要求也不同：成年人的睡眠长度是7~9小时，但是每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。老年人最少也需要6~8小时，同时，很多人都会有午睡的习惯，都会小睡一下，我建议最好要不睡25分钟或者90分钟，不多不少刚刚好。而且，想要晚上睡得好，切记不要三点后睡觉
4.不打鼾：
很多人可能因为白天太过劳累的原因，导致晚上睡觉的时候都会打鼾，其实打鼾很有可能是一种身体不健康的表现，一般很有可能引发呼吸道疾病、心脑血管、高血压等疾病
5.醒后精神好：
每天早上睡醒后精力充沛，不光心情轻松愉快，没有任何疲劳感，而且工作效率也会提高
五大助眠穴位
①太溪穴
【定位】：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
太溪穴为肾经原穴，能滋补肾精，改善睡眠。
②神门穴
【定位】在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴为心经原穴，能改善心神，调整睡眠。
③太冲穴
【定位】：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
太冲穴为肝经原穴，能温降肝胆经，有利于入睡。
④足三里穴
【定位】在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴为胃经原穴，调理脾胃，气血足，才能安稳入睡。
⑤涌泉穴
【定位】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
涌泉穴为肾经穴位，能引火归元，改善睡眠。
