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上班族冬季如果总是来往于公司和家两点一线之间是对健康不利的，如果冬季因为冷而懒得去锻炼的话，那么一冬天下来，你可能会养一身的病。入冬后经常吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，比如冬枣、冬甘蔗、冬瓜。对上班族来说是非常有益健康的。
冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。另外，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。所以在冬季不妨吃一些冬甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。同时冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
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冬季，在中医养生中被称为“藏纳”的季节，是人们养精蓄锐的时候。冬季是一年四季中气温最低的时候，低温养生的概念很流行，也就是低温时适宜进补，阴虚者保持低温的生活状态有助长寿养生。
加夜班的人最适合低温养生
《黄帝内经》中指出“高者其气寿，下者其气夭”。高天舒解释，也就是说，在高山上的居民寿命比较长，因为高山温度比较低。低温养生就是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度，延缓衰老的目的。
与高温相比，低温环境能够减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作逐渐缓慢。当人的体温降低3℃时，人体的代谢率能够降低一半。高天舒博士表示，一个人的“生命能”是有限的，如果消耗越快、寿命也就越短。低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法，如果有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，就会使寿命能够得以延长。
冬季气温低正是低温养生的最佳季节。那么，什么样的人适合低温养生呢？
手脚心发热的人：阴虚的人平时怕热，经常表现出虚火旺盛，手心、脚心发热。低温养生能够降低人体温度，使阴经得以涵养，人体机能也随之得到调节，所以低温养生有助于养阴。
加夜班的上班族：人们的大脑怕热不怕冷。冬天夜晚阴湿盛、温度低，这种低温状态非常适合大脑养生。上班族经常会加班、应酬，感觉头晕眼花、力不从心。低温养生的方法能够使他们摆脱疲倦，保持清醒的头脑。
中青年女性：女性一生都需要养“阴”。这里所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如眼泪、唾液、血液、消化液等。这些“阴”是否充足，取决于身体是否健康。中青年女性适合低温养生，如果缺乏保养，可能造成多种身体不适。
