养肝就是养命,会养生的人都在看这份“护肝秘籍”

作者:爱笑的泡泡鱼 2018-02-04阅读:5891次

肝脏作为人体最大的"化工厂",在身体中起着非常重要的作用。现实生活中,在病毒、酒精、药物等多种因素摧残下,越来越多人的肝脏出了问题。特别是男人。

中医讲“肝主谋虑,主疏泻”。如果一个人郁闷了,慢慢就会压出病来,先从肝起,然后至胆、至脾,至胃、至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开,比如自残、自杀等。如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。如果郁闷了,找个朋友聊聊天,让别人忙自己开导一下,长时间一个人生闷气,不知声,容易导致“肝郁”,使肝气横逆,肝阳上亢,伤害肝脏。

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那怎样去养肝,几个小妙招分享给大家

1、吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

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2、多吃菌类食物

菌类食物不仅营养丰富,可提高人体免疫力,同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力,促进肝脏的健康具有很大的帮助.因此中医建议可以适当多吃些菌类食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不错的选择.

3、一天半斤青菜,补充维生素、矿物质

“青入肝”,补充青菜,能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能,建议每天吃青菜半斤(即250g),实际上青菜并不多,多吃青菜少吃肉还能有效控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜比较占胃,而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

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4、很多人吃养肝的西药,但是大量服用西药对肝肾是很大的负担,所以更加推荐食疗,枳椇子桑葚茶是著名医书《太平圣惠方》中养肝的记载。

原料:枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花各5克

制作方法:先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。

对醒酒、养肝护肝、舒肝健脾、明目有很好的作用,注意:熬煮前处理好食材,要碾碎成小颗粒,更利于药汁的渗出。

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5、车前草淡竹叶茶

其制作方法为取淡竹叶20克、蒲公英10克、杏仁10克、车前草10克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。此类药茶属于养肝祛脂类药茶,主要适用于高脂血症及脂肪肝病人。

6、蒲公英人参茶

取蒲公英10克、槐花5克、黄芥子5克、人参2克,一起煎煮1小时后,过滤汤汁饮用。大量的科学研究都指出,此茶能降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。冲泡方法对口味的影响也很大。最好选择紫砂壶,煮水时不宜过度沸腾,这样不会影响茶叶的活性。