俗话说的好“民以食为天”，吃是人生的头等大事。那么，在我们的一生中，有三分之一的时间是睡眠，能活到八十岁，大约能够摄入50吨的食物，想想就仿佛是一坐吃的大山，我们每天都要吃上一些，当然也要吃对，吃对了将会延长寿命5~10年，可不管是睡觉还是吃的食物，你都做对了吗？
以下这3个你认为的好习惯，却在慢慢的让你早衰，赶紧看看吧！
早衰的习惯1：只要吃了早饭就是好的
大家都知道不吃早饭对身体不好，那就为了身体健康去吃早饭吧，但如果你的早饭经常是豆浆和油条的搭配，同样也会对身体健康造成伤害。
虽然豆浆油条是北方的地道传统早餐，也深得很多上班族的喜爱。可这样的搭配没有想象中的营养健康，从营养学上来说，油条经过高温油炸后，脂肪含量会增高，营养素也会被破坏，同时容易产生致癌物质，增加我们患癌症的概率。
那有的人说一天一换油呢？即使是这样，炸出来的油条也是高脂肪、低维生素、低矿物质的食物，长期下来，身体的油脂摄入量就会严重超标，从而给身体留下很大的潜在危害，增加肥胖等疾病的风险。
早衰的习惯2：什么都趁热吃
中国人吃饭喝汤都讲究趁热吃、趁热喝，认为这样能更好地品尝到食物原始口感，殊不知，经常吃烫食甚至是每天都吃很烫的食物，很容易烫伤食管，食管黏膜长期被烫伤后，需要一定时间恢复，如果再次以及多次的刺激下，就会发展为食管炎，久不治愈的话，就会引起癌变的可能。
另外，据国际癌症研究机构的最新报告表明，长期饮用65℃以上的热饮，就可能会增加罹患食道癌的风险，所以，在吃食物的时候，一定要晾晾在吃，因为心急是吃不了热豆腐的。
早衰的习惯3：熬夜也可以补回来
说起熬夜，相信对于很多人来说也算是家常便饭了。研究上发现，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，对于一些患有慢性病的患者，还有可能增加心脑血管疾病的危险。
还有很多人说不怕，熬夜之后再补回来，殊不知虽然表面上看似补充了睡眠，可实际上并不利于身体健康。因为人本身的作息有它的规律，也形成了稳定的生物钟，即使是第二天补觉，对身体造成的伤害也是无法逆转的。
各位朋友，你喜欢趁热吃食物吗？平时早饭都搭配着什么食用呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
