- 一个健康的免疫系统可以抵消你体内的压力来源，包括可以使你生病的病原体，所以吃含某些维生素如A，B和C以及矿物质的食物将有助于优化你抵御疾病的能力，如同将优化您的维生素D水平
- 当你的身体获得最佳营养的好处时，也有一些你想避免的食物 -以糖开始 -因为它们会影响你的免疫系统并削弱你的肠道健康
- B族维生素有助于提高免疫力，当你将含有维生素的食物结合在一起时，它们特别有效，因此它们可以一起工作以达到最佳效果
- 为了使您的免疫系统保持最佳状态，一些最有效的策略包括避免食用糖，睡好，减少压力，在膳食中加入纤维和益生菌
