50岁的老彭已经吸烟30余年，随着年龄越来越大，身体越来越吃不消，早有了戒烟念头，但是老彭一直不敢实施，盖因之前已戒过数次，都失败了。
前段时间，儿子把孙子送回了家要老彭代为照看，看着年幼的孙子，想着最近在手机上了解到的吸烟危害，老张下定决心要把烟戒了，为了自己的健康，也为了不让孙子被二手烟所危害。
这次可能是有着对孙子关爱的加持，仿佛戒烟变得轻松多了，但是依然有让老彭担忧的两个戒断症状。
一个是戒烟后没多久咳嗽便加剧了，特别是半夜经常需要起床咳嗽，并且咳得还是黑痰；另一个就是睡觉老是被吸烟的噩梦所折磨。
有关专家指出：戒烟后的咳嗽加剧现象并非是身体在变差，相反是身体在变好，这种咳嗽也是暂时的。
由于吸烟者常年吸烟，肺部纤毛受损，进而导致肺部排毒能力下降，当戒烟后，肺部纤毛得到恢复，于是肺部会加强排毒的效率，而肺部正是由咳嗽将有毒物质来排出的。
而吸烟者戒烟后往往需要半夜起来咳嗽的现象，是由于肺部的最佳排毒时间是凌晨1-3点钟，黑痰也正是肺部积累的有毒物质。
所以戒烟者无需担忧戒烟后的咳嗽加剧现象，当然也要注意观察是否是咽喉炎或感冒。
大多数吸烟者在戒烟一段时间后都会做自己吸烟的噩梦，在梦中往往吸上一口或几口后就会把烟丢掉，并感到后悔不已。
很多朋友甚至会直接被这样的噩梦吓醒过来。当然，醒来后都会大松一口气，并庆幸“还好只是一个梦”。
这种噩梦并不是潜意识里想要吸烟，而是由于长时间受到烟瘾的奴役，一朝解脱对吸烟产生的厌恶以及恐惧所致。
这就如同很多人会梦到自己曾经不堪回首的往事，并非是真的想要重来一次，而是内心仍然对其有恐惧感而已。
综上所述的两个症状都是好事，戒烟的朋友们无需担忧。
俗语有，吸烟容易，戒烟难，试想，都已经抽了那么久的烟，想戒的话也是需要很大毅力的。所以，吸烟的你想要健康，如果戒不掉烟，可以试试这样做：
一：多喝水、喝茶水，排烟毒
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳，因为茶水可以利尿、解毒，能够让香烟中的部分有毒物质和我们的尿液一起排出体外。
蒲公英是“药食两用”的植物，别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物。
并且，蒲公英有广谱抗菌的作用，被称为“天然的抗生素”，对于人体各种慢性炎症都有很好的效果，尤其是改善咽炎、扁桃体炎效果尤佳！
所以，吸烟的人可以日常可以用蒲公英根茶泡水代茶饮，有很好的排毒消炎的效果，如果是日常脾胃虚寒者，可以用发酵后的蒲公英红茶泡水，效果更佳！
二：多吃白色润肺止咳的食物
白色入肺，可润肺清肺，所以，抽烟的人，平时的饮食中可以格外注意多吃一点白色食物来帮助保护肺部健康！
如雪梨、百合、莲藕、荸荠等，都具有润肺的功效，雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。
雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方，做法也简单易学，日常不妨多吃一点！
三：日常多吃水果蔬菜，补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
四：日常多叩肺俞穴，健肺排浊
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
