立春养生,记住4大金句

作者:健康卫视济宁新媒 2018-02-04阅读:3377次

今天立春。立春用它坚定的脚步踏破风雪和雾霾,不由分说的宣布春天就此开始。

古代的吃货们为了一年到头都能大吃一顿,于是发明了二十四节气。作为24节气之始,有立春吃春饼的习俗。

春意盎然,春光乍泄,耳畔仿佛又回荡起了赵忠祥老师磁性的男中音:“春天来了,动物们又到了交配的季节。”奥,不,春天来了,又到了叮咛一下大伙,春季养生的大事了。

立春养生记住4金句

立春雨水到,早起晚睡觉

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

这里的晚睡是相对冬天而言的。即便晚睡,也要在晚上11点之前睡。

春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心思,主动调心摄神与自然对应。正如鲁迅所说:“春天来了,多出去蹦跶蹦跶,别总在家死着。”

减衣不要早,下厚上薄勿忘掉

老人常说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化大,乍暖还寒温差大,体表毛孔刚打开,御寒能力还较差。所以不提倡马上脱去棉衣。年轻人即使觉得热,穿衣也要下厚上薄。

什么时候能脱呢?等通知。

研究表明,15摄氏度是春捂的临界温度,当气温持续在15摄氏度以上且相对稳定时,就可以不捂。有一句话鲁迅没说,但是我说了:“加减衣物要随天气变化,昼夜温差大于8就得捂。”

每天梳头一百下,养眼护肝效果好

春天每天梳头是很好的养生方法,正好顺应春天阳气生发。

春正对应肝。中医讲,肝开窍于目。除了梳头还可以多转转眼球,先顺时针方向转10次,再逆时针方向转10次,每天持续10分钟即可。

食要少酸多辛甘,少吃补品少放盐

《千金要方》:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”酸入肝,少酸可以缓和肝的“杀伐”之气,而甘入脾,增甘可养脾气,以免肝气太旺,伤害脾胃。所以可以适当的吃些山药、春笋、韭菜。

“春生、夏长、秋收、冬藏”。多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

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