为了一次性讲清楚，本文约有1900字，阅读需要4分钟。养生三件宝，放屁打嗝伸懒腰，这个说法来自民间，很有道理，但也有不够正确的地方。一个个的说。
先说放屁。放屁，古代有个文雅的说法，叫做下气通。既然是气通了，那肯定对身体有好处。一般有两种情况。一是，吃产气的食物吃多了。产气的食物主要有四类。1、高淀粉食物。这些食物，一般有一种抗性淀粉，身体要分解它比较困难。像土豆，趁热吃口感很好，一旦放凉了，吃起来会有一点发硬的感觉，这就是抗性淀粉在起作用。萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，都属于这一类。
2、豆类制品。是植物性食物中，蛋白质含量最高的，每100克黄豆含蛋白质35克，每100克黑豆含蛋白质36克。它之所以能含有这么多的蛋白质，一方面因为有一种叫做根瘤菌的细菌，在豆类作物的根部同生共长，这细菌可以从土壤中高效吸收氮元素，有了氮，才能合成蛋白质。这是其他粮食作物没有的。另外一方面，豆类食物中，含有胰蛋白酶抑制剂，这个东西可以防止蛋白质，被蛋白酶分解。合成多又不会大量分解，所以它才能含有大量蛋白质。吃了熟的豆类食物，胰蛋白质酶抑制剂大部分被加热破坏，但仍然还有一部分，在体内抑制肠道消化豆类蛋白，不消化所以会出现胀气。
3、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等蔬菜，含有一种复合糖，叫蜜三糖，也叫棉子糖，这种糖身体很难吸收，但也有很大作用，可以作为益生菌的食物，帮助益生菌繁殖，从而保护肠道健康。益生菌分解棉子糖，也会产气。还有一类纤维素含量较高的食物，也能产气，原理是一样的。
4、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。牛奶中有一定的乳糖，有些人身体缺少乳糖分解酶，乳糖不能消化引发胀气，可以改喝酸奶，或者在饱腹时喝。
5、还有少部分人，如果盐吃得过多也会胀气。盐如果在肠道过多，会引发肠道的水潴留，也可能引发胀气。这类人，要少吃加工食品、腌制食品。
这5类食物，如果吃多了，引发胀气，问题不太大，身体还是健康的。放屁，除了产气食物吃多了外，还可能是身体的调整反应。比如你有隐性的消化不良，但你自己不知道，可能你运动了，或者吃了什么药物，也可能是打坐，总之是一下子让你通气了，这说明你这类动作有效果，可以多做，同时也说明你有积食消化不良的问题。
总体来看，人体的肠胃工作，每天可以产7到10升气体，相当于20个矿泉水瓶的容量，这么多气体，如果全靠放屁解决，那也太吓人了。事实上，这些气体，有三个去处：打嗝、放屁和被肠壁吸收。打嗝是气从上面走，多半是胃部的消化不良。放屁则主要是肠道内消化不良。肠壁吸收的气体，则主要是到了肺部。中医说肺与大肠相表里，就是这个意思。如果打嗝放屁比较多，就说明肠道功能在减弱，同时肠和肺的气道可能也不怎么顺畅。
不放屁不打嗝，有可能很健康，也有可能很不健康。肠和肺的气道如果非常通畅，肠壁将气体都吸收了，人体放屁打嗝很少，这时的人很健康。这样的人比较少。还有一种情况，当你感觉自己有消化不良的情况，你会刻意减少自己的饮食，食物吃得少了，自然就不会放屁打嗝。但这时你的营养情况是不好的，肠胃也不会好，益生菌活力肯定也不够，人很难健康。时间长了，身体处于一种低平衡的状态，没什么毛病，但是身体其实很差。所以总体来看，放屁和打嗝，仍然是好事一件，至少说明身体的调整能力还在。
伸懒腰是怎么回事呢？是身体的自我放松。小孩子起床时，都会伸懒腰，坐久了也会伸懒腰，所以你看小孩子从来不会腰疼，因为腰部肌肉得到放松了，腰部的血脉循环很畅通。很多成年人，几乎已经失去了伸懒腰的能力，长年累月从不伸懒腰，这说明腰部开始堵了，腰部很难收到自我放松的信号了，所以成年人腰酸背痛的比较多。环腰围腹，有一条脉络，叫做带脉，是比较容易堵的。有个运动叫做扭腰运动，就是为了疏通这个带脉。但注意扭腰的动作要慢，幅度不要太小，既不伤腰，又让腰有感觉。
伸懒腰，不光会让腰部放松，还可以让全身都放松。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络、强健关节、振奋精神的作用。所以，如果身体长期没有收到伸懒腰的信号，你可以不用等信号，主动的去伸懒腰，慢慢的习惯了，伸懒腰的信号又会回来的。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
有上面种种原因，所以养生三件宝，放屁打嗝伸懒腰，是真的。如果你都没有，你需要重新观察一下自己的身体，到底是低平衡的健康，还是很好的健康状态。
