不卑不亢、不寒、不热、不虚，是我们身体健康的终极目标。兵家有云“知己知彼百战百胜”，对于治病养生也同样使用，只有我们足够了解自己的体质才能更有效的保养好它。
中医认为，所谓体质是先天遗传和后天获得共同形成的。个体体质的不同，对外界刺激的反应和适应性就会存在差异性，比如对某些致病因子的易感性和疾病发展的顺向性。我们每天都要吃五谷杂粮，瓜果蔬菜等，中医养生强调“药食同源”，认为食物本身就有预防和改善疾病的作用，我们可以根据自己的体质来选择适合自己的食材，长期坚持，就可以达到很好的食疗效果。中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型！
1.平和型（健康）
形体特征：精力充沛、健康乐观
心理特征：随和开朗
表现或症状：肤色均匀有光泽，耐受寒热，睡眠安好，胃纳良好，二便正常，脉和有神
2.气虚型（气短）
形体特征：肌肉松软
心理特征：性格内向，胆小，情绪不稳定
表现或症状：精神不振，容易疲乏，易出汗、易感冒、抗病能力弱；舌淡红，边有齿痕，脉象虚缓，毛发不泽，头晕，健忘；大便正常，不耐受寒邪、风邪、暑邪
3.阳虚型（怕冷）
形体特征：形体白胖、肌肉松软
心理特征：沉静、内向
表现或症状：畏冷，手足不温，喜热饮食，睡眠偏多；口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长；发病多为寒症，泄泻、阳痿
4.阴虚型（缺水）
形体特征：体型瘦长
心理特征：性格急躁，外向活泼好动
表现或症状：手足心热，平素易口燥咽干，大便干燥，舌红少津少苔；两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，易生皱纹；眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
5.痰湿型（体胖）
形体特征：肥胖，腹部肥满松软
心理特征：性格温和，稳重恭谦，善于忍耐
表现或症状：面部皮肤油脂过多，多汗且黏，胸闷，痰多；眼胞微浮，容易困倦，脉滑，喜食肥甘；大便正常或不实，小便不多或微混；易患消渴、中风、胸痹等病症
6.湿热型（长痘）
形体特征：偏胖
心理特征：急躁易怒
表现或症状：面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，易口苦口干；大便燥结或黏滞，小便短赤；男易阴囊潮湿，女易带下量多；易患疮疖、黄疸、火热等病症，对湿热交蒸气候难适应
7.血瘀型（长斑）
形体特征：瘦人居多
心理特征：心情不快，易烦，急躁健忘
表现或症状：面色晦黯，色素沉着，易出现瘀斑，易患痛疼；舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩；发易脱落，肌肤干或甲错，女性多见痛经，闭经
8.气郁型（郁闷）
形体特征：偏瘦
心理特征：内向，敏感多疑
表现或症状：胸胁胀满或走窜疼痛，咽间异物感，乳房胀痛，睡眠差；食欲减退，健忘，痰多，大便偏干，小便正常；舌淡红，苔薄白，脉象弦细；易患忧郁症，脏躁，惊恐等病症
9.特禀型（过敏）
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷
心理特征：禀质特异情况各不同
表现或症状：易药物过敏，易患花粉症，遗传疾病如血友病；有垂直遗传的遗传性疾病，先天性、家族性特征
本文主要是方便大家自测体质，在后面的文章也会针对不同的体质给出各自的饮食养生对策。
