现代人由于经常的应酬、熬夜，而且吃的食物太过精细，很多人还缺乏运动，工作的压力过大，一些人还有挑食的习惯，这些都会导致饮食不规律，很多人就会出现便秘的情况。为了缓解便秘，大家多吃以下的这些食物，它们可以有效的改善你的便秘，大家一起快来看看是哪些食物吧！
1、苹果
苹果洗干净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
2、香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
3、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
4、香菇
香菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
5、红薯
红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
这些食物你们了解了吗？
