春节将至，小伙伴们都计划好返乡和出游了吧？不远万里，长时间的火车和飞机，只为了家人团聚或“诗与远方”~ 附上健康出游必备手册——
提醒一：
春运久坐要防血栓，乘车途中多走动多喝水
长期久坐可能导致静脉血栓和肺栓塞，乘坐长途汽车、火车或者飞机等，需要长时间以同样的姿势坐着，要注意预防血栓的发生。
“利用飞机等交通工具进行长途旅行时，腿的静脉血液会循环不畅，位于膝关节部位背面的静脉有时会出现微小的血栓。如果这些血栓通过静脉流入肺部，就会堵塞肺内的细小血管，使人感到呼吸困难或胸痛。这就是长途飞行血栓。”中山医院呼吸科蒋进军医生提醒。
静脉血栓的危险性是非常大的，如果不及时治疗就可能造成生命危险，那么如何预防呢？
要诀是：要多活动，多喝水，座位椅子放到最平的位置，抬高下肢。
发生静脉血栓的主要原因是腿部长时间处于不活动的状态以及交通工具内干燥。在腿部不运动的状态下，血液会流动不畅，从而容易形成血栓。
另外，干燥会造成体内的水分流失，这样会使血液浓度增大而导致血液粘稠，进而容易出现血栓。预防静脉血栓发病的关键是在交通工具内尽量使腿部多活动，同时充分补充水分。
“静脉曲张者、肥胖者和接受过大手术的人以及过去曾经患过血栓的人，还有那些由于剧烈的运动而造成血管疼痛的人是很容易发病的，更要进行良好的预防。”蒋进军医生说。
另外，梯度弹力袜也能起到很好的预防作用。蒋进军医生补充说，“人坐在飞机上长时间不动，尤其是经济舱空间比较狭小，人活动受限，静脉血就会淤滞在下肢，形成静脉血栓，也被称为‘经济舱综合征’。下肢一旦患上静脉血栓，不但会使腿部浮肿，严重时还会造成肺栓塞，危及生命。欧美人这方面的防病意识就很强，他们上飞机前都会穿着梯度弹力袜或在腿部绑压力带，让血液不至于过多地淤滞在腿上，很大程度上预防了下肢静脉血栓。”
蒋医生建议，有条件的人可以选择商务舱做长途旅行，比较宽松的座椅对于预防静脉曲张和血栓有帮助。
除了长途旅行，长期久坐都会导致静脉血栓的发生，春节打牌、打麻将不要时间过长，坐的时候不要跷二郎腿，膝关节反面有很多血管，压迫过多会造成血栓的形成。
附上我山自制“健康自习室”预防静脉血栓操，跟着医生练起来！戳链接：
手术后，这几个动作一定要做！
提醒二：
坐飞机？上高原？临行前一定要看这个门诊！
高原地区虽然风景诱人，但对于初次踏上高原的旅客来说，会或多或少遭遇些高原反应。
高原反应
对于在高原地区参与援建工作的我山医疗队队员们是最有发言权的！
心内科
王翔飞
援藏期间，我们上海援藏医疗团队已经成功抢救了好多例发生严重高原反应的援藏人员，包括急性心肌梗死、急性肺水肿和高血压危象的患者。
高原反应可大可小，我曾为在四川的长征干部学院的学员们普及急性高原病的防治，希望能给他们带来帮助。
老年科
邱东鹰
哪些人群上高原地区的时候需要多加防范呢？
小萱
我山开设的“高原和飞机旅行健康门诊”能帮上忙哟~
随着我国经济社会的快速发展，人民生活水平的提高，越来越多的人将飞机作为长途旅行的首选交通工具。在目的地的选择上，不少人将神秘美丽的高原列为一生中必去的几个地方之一。
由于高原和飞机上存在低气压和缺氧的环境特点，使得一些患有基础疾病及肺功能较差的旅客可能面临显著的生理应激，甚至出现基础疾病的恶化。一些人由于缺乏相关的防护知识，未能做好充分的预防工作，从而导致在旅途中发生一些危及身体健康的情况。
为此，复旦大学附属中山医院呼吸科2006年7月开设了国内第一个“高原和飞机旅游健康门诊”，利用专业的知识和设备仪器，为高原和飞机旅行的人们提供健康检查和咨询。
门诊一经推出，立即受到旅行社、航空公司和旅客的热烈欢迎。
门诊时间
该门诊
于每周一至周六全天开诊。
主要通过全面了解旅行者的心肺功能储备和心理状态，进而评估哪些人能相对安全地进行高原旅游，哪些人需要准备药物甚至使用辅助吸氧，而哪些人不能去高原旅游。
体检
咨询
两不误
该门诊提供了体检以及健康知识的宣教和咨询服务。其中体检的常规检查包括胸片、肺功能、心电图和血常规。必要时，医生还会根据个人情况，请体检者行胸部CT、心脏超声，以及低氧反应试验等检查。
根据临床经验，存在急慢性心肺疾病患者、未控制的其他急慢性疾病患者、缺乏健康信心者、超过三年未体检者、年龄超过70岁者、高山运动爱好者、高原地区停留时间超过一月者等人群应来高原和飞机旅行健康门诊进行体检。
要去高原旅行的小伙伴们，快来我山“高原和飞机旅行健康门诊”检测一下体质吧！
小萱
部分内容摘自“澎湃”，作者屠俊
哪些症状必须急诊？ 哪些人群急诊时需特别注意？责任编辑：
