心脏衰老前发出的4种求救信号，2个动作逐步破解

实际年龄只有49岁的许先生，心脏年龄居然达到70岁，并在7年前突发心梗，险些丧命；

真实年龄69岁的张阿姨，心脏血管健康平滑，心脏年龄却只有25岁左右，是名副其实的人老心不老。

所以，外表看到的生理年龄和心脏的年龄是不一样的，血管的年龄直接决定着人的寿命。

同心教你在家中自测血管年龄：

运动时检测自己的心率法

首先进行一段强度较大的运动，记录下自己运动结束时的最大心率，运动结束一分钟后再次测量。

自测血管年龄法

图片来源：《我是大医生》节目

如果运动结束1分钟后，心率下降不足12次，预示心脏开始衰老，可能导致心脑血管疾病甚至猝死的发生；

心率下降12次以上，预示心脏功能健康。

隐秘指数：

混淆疾病：容易与走路劳累混淆

腿肿原因：心脏就像一个泵，把氧气和养料通过动脉运输到全身各个部位，身体代谢废物通过静脉运回心脏。

如果心脏功能下降，一方面会导致心脏泵出的血液减少；另一方面导致静脉血回流到心脏的阻力增加，造成静脉的血液淤积，部分水外渗至血管外，出现水肿。

心衰的水肿往往由于重力作用，出现在下肢远端，脚踝和小腿前边部位。

与心脏疾病相关的腿肿特点：用手指可以摁出坑，程对称的、可凹性水肿，预示心脏衰老。

隐秘指数：

混淆疾病：容易与天气热混淆

与心脏疾病相关的出汗特点：全身大汗，同时伴有剧烈的胸痛。

隐秘指数：

混淆疾病：容易与走路劳累混淆

憋气症状：睡觉时憋气，做起来休息一会症状缓解。反复如此，是心脏变老较晚时的表现。也会出现咳嗽，伴有粉红色泡沫痰。

很多病人发生憋气症状之前就会有其他症状。如：在活动量稍大、较劳累时，会有呼吸困难等，也有部分病人在坐着时喜欢把身体往前倾，这些都是憋气的前奏。

隐秘指数：

混淆疾病：容易与胃肠道疾病混淆

憋气症状：不明原因的呕吐容易和胃肠道疾病混淆。心肌梗死、心力衰竭都有可能出现呕吐症状，判断单一症状时一定要合并身体的其他表现综合判断。

合理的正确运动，可以让心脏越跳越年轻。