文丨药疗君，编丨乔乔
刷牙，在生活中是再平常且简单的一个动作了，为了我们牙齿的健康，我们要养成每天刷牙的好习惯，但就这么一个看是简单的动作，很多人就容易犯错误，以至于刷了也是白刷。
刷牙的时间，饭前还是饭后
要弄明白这个问题，我们先来搞清楚为什么要刷牙，小时候妈妈告诉我们说晚上睡觉前要刷牙，不然晚上，小虫子会把牙齿吃光光。其实，最准确的刷牙时间应该是：早上且是在饭前。
因为，龋齿的形成是因为牙齿上的牙垢与食物中的糖发生了化学反应，会形成酸性物质腐蚀牙齿，因此在饭前刷牙是为了大大的减少牙齿上的牙垢，这样才能最大限度的减少酸性物质的产生，另外饭前刷牙可以消除一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。在饭后，当然不强求必须刷牙，可以仔细的含漱口水。
牙刷的选择：
现在牙刷的选择非常的多样化，很多时候在超市里我们会接触到不同品牌不同类型的牙刷，价格当然也是有便宜有贵，那么怎么样一支牙刷才是适合自己的呢？其实牙刷的选择很简单，刷毛也并非是越软越好，太软的刷毛是不能去除牙齿后的牙菌斑的，所以，刷毛软硬适中的就行。当然对于有牙周病的患者我们建议选择软毛牙刷，这样有利于清洁牙周带；对于牙齿健康的人来说，可以备两把牙刷交替使用，这样清洁的力度才可以最大化
刷牙的正确姿势：
刷牙可不是锯木头，长时间的反复直线式的刷牙还会磨损牙釉质脊线，让牙齿变得粗糙钝化！牙刷当然也不是砂纸，因此使用它也要温柔一点。正确的刷牙方法应该是：竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。最后，刷牙结束后记得刷舌头哦。
