养生先养心，养心重健体
如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。
其实，养生既不神秘，也不复杂如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。
其实，养生既不神秘，也不复杂。重在“养生先养心，养心且健体”。
一.孩童之心
“人之初性本善”，《黄帝内经》很早就提出保持儿童的心灵，是养生的不二法则。
童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。
保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。
二.豁达之心
指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。
乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。
以一静制百动，以不变应万变。人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，尽量少与他人争论，多让步，少争先。
因此，大家发现长寿之人，其性格必然豁达、与世无争，懂得自娱自乐。
三.锻炼之心
说的是要坚持锻炼身体，猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。
老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。
要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。
及时而足量的锻炼，可以促进中老年人的血液循环，从而促进毒素的排除，增加睡眠质量。
老人们最难得的是什么？优质的睡眠！
四.均衡之心
为人饮食要均衡，并且吃饭要细嚼慢咽。
中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
介绍《本草纲目》中推荐的2种长寿食物，它们才是名副其实的“长寿果”
1.柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。
现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
常吃吃抗衰老的食物，这样你就轻轻松松留住青春的脚步，让你的容颜还如少女般嫩白无暇，永远看不出你的年龄!
加点蜂蜜，会更会噢!
2.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分
有效。
尾声
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