猝死是一种威胁人类健康的疾病，严重的还会出现生命的危险，一旦发生，如果抢救的不及时，就容易失去生命。
据相关的调查数据显示，平均每年都有180万左右的人群因突发猝死而死亡，这庞大的数据给我们低质量且紧凑的生活敲响了警钟。因此，如果你有以下这几个特征，就赶紧注意自己的身体健康情况了，避免猝死的发生。
猝死的特征1：过多劳累
过度劳累是现在很多人的一种状况，尤其是对于经常在户外工作的人群这是身体上的劳累，还有更多的是心理上的劳累，就比如说来源于生活或者是来源于工作。
可这些劳累不仅会使机体的免疫力下降，让身体健康长期处于一种亚健康的状态，同时还会因为压力大、精神紧张造成血液循环不畅，进而增加脑梗塞的危险性，最终容易诱发猝死。
猝死的特征2：本身患有冠心病的人群
如果你本身患有冠心病，日常生活中就更要注意了。据临床上发现，大多数的猝死患者都是因为冠心病引起的，特别是患冠心病年数比较长的患者，这时候一定要多观察自己的血管情况。
一旦当血管的狭窄度达到了70%以上的时候，就容易因为血管的原因出现心肌梗死、甚至是猝死，而且早期的症状极易被人们忽视，所以，这类人为了自己的健康考虑，定期的去医院检查下吧。
猝死的特征3：血脂异常
随着人们生活物质的提高，很多人吃的越来越好，每顿饭都有大鱼大肉，可是这样长期吃下去，不仅会增加我们肥胖的危险，还会让血液的粘稠度增高。
久而久之，机体当中的血脂水平就会升高，如果在血管壁上沉积，形成了斑块，进而阻塞到了血液的流通，最容易发生的心血管疾病，严重的还会诱发血栓，增加猝死的可能。
因此，如果你是一名爱吃肉的人，建议你一天中一定要控制自己的食肉类，并且换着样的吃，比如今天吃鱼肉，明天吃鸡肉，这样还可以达到营养均衡。
那一天食用多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用畜禽量控制在40-75克就可以了。
最后提醒大家的是，每天都进行90分钟的有氧运动是非常有必要的，不仅可以提高机体的免疫力，还能够促进血液循环，避免心血管疾病以及猝死的发生。
各位朋友，你有上述几种慢性病吗？你知道这些疾病发生的原因吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
