近期很多读者，
在后台询问养生君一个问题。
一觉醒来后，
总感觉嘴巴又苦、
又臭、又黏，那股味道非常浓，
连刷牙都去除不了。
这是是什么原因？
有什么办法可以缓解早起口臭的现象？
其实一般来讲，
口苦口臭现象，
会出现在睡醒后与用餐后的时间里，
属于正常现象，不用过于担心。
但如果刷牙后，
口苦口臭现象依然无法消除，
就要提高警惕，
考虑是否属于病态现象了。
口苦口臭，与脾虚有直接关系。
口苦口臭的成因，多由于脾虚不能运化水湿，
湿阻于肠道水分吸收，
受脾虚无法运转而形成口苦，
故口苦常与舌苔厚白同见，
一方面由于脾虚失和，
属脾之阳虚而湿盛，
另一方面由于肠道肌肉松弛，
运转不足，属脾之气虚。
胃火4种疾病在作祟
除了口臭之外，
如果身体还伴随着口干、
口渴、牙龈出血、
身体发热等症状出现，
很可能是胃火引起的。
在冬季，人们为了给身体进补，
往往会过量摄入羊、牛、
狗肉等高脂肪高蛋白质食物，
而这就会导致食物堆积于肠胃之中，
难以消化，引起胃火。
建议改善饮食，
拒绝油腻、辛辣食物，
多食用等有助于清热解毒、
养胃去火的食物。
如果较为严重，需配合清脏腑热，
清胃凉血等中医中药辨证治疗。
推荐食谱：莲子粥
主料：米饭(蒸)200克
辅料：莲子50克,木耳(干)20克
调料：白酒5克,盐2克
莲子放入砂糖，
放入温水中浸泡一晚，
再放入蒸笼中蒸40分钟，
变软后取出。
把木耳放入水中泡软，
去除根部，再切成丝。
锅中倒入所有的调味料
（高汤半杯、酒5克、盐2克），
再加入木耳丝同煮至熟，
捞出沥干水分。
热粥中放入莲子和木耳就可以了。
肠道堵塞肠道堵塞包括便秘、宿便等，
常会引起口臭、消瘦、
色斑、便血等症状，
主要是因为饮食过于精细导致的。
想要缓解便秘、
肠道堵塞的状况，
建议多些摄入膳食纤维，
如芹菜、番薯、大米、花生等，
以促进肠道的蠕动。
也可以早上用温水冲泡蜂蜜水喝，
快速解决便秘问题。
并要适当增加运动。
运动可增加阳气，
而大便需要阳气推动才能排出体外。
推荐食谱：番薯糖水
材料：番薯1000克、老姜25克、
冰片糖200克、花生油25克。
将番薯洗净，刮去皮，
撬成小块，放水中浸泡四至六小时，
其间换水五、六次，取出，晾去水分。
取小锅置中火上烘热，倒入花生油，
将老姜拍扁，下锅略炒，
再将番薯块下锅炒透，
加清水750克，煮沸，放入冰片糖，
煮至溶解，取出盛6碗中即成。
口腔疾病口腔是进食食物的通道，
难免会使得细菌繁衍，
导致食物残渣腐败，
令口腔释放出一些异味，
如果晚上不好好刷牙就睡觉，
早上起床口臭现象则会更加严重。
如果本身患有牙龈炎、
牙周炎、龋齿、牙结石等口腔疾病，
就更利于细菌的繁殖，
使口臭现象加重。
口腔问题引起的口苦口臭现象，
建议要多注意口腔卫生，
多漱口、多刷牙，
平时还应定期洗牙，
若有口腔疾病，
应及时前往牙科进行诊治。
肝火中医认为，肝主宣泄，
身体情志、气血、
胆汁等的运行代谢与肝脏功能相关，
若身体出现肝胆不和、
肝气犯胃、胆汁上逆的现象，
就易引起口苦、口臭、食物不振、
消化不良、情志不畅等症状。
要想解决因肝火旺盛，
引起的口苦口臭现象，
除了要注意饮食调节外，
还应保持良好的作息规律，
不熬夜、不压抑，
以养肝护肝。
平时多吃一些养肝的水果，
如：荸荠、柚子、梨，
以及蔬菜中的百合、苦瓜、莲藕。
推荐食谱：百合炖雪梨
材料：百合 20克、雪梨 50克、
银耳20克、冰糖 5克、枸杞3克、
百合洗净后浸泡，
浸泡后的水不要倒掉。
把雪梨削皮切成块状。
把百合放入锅中煮粘，
用文火煮大约一个半小时，
倒入切好的梨块、
冰糖，再煮半小时左右。
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