从中医来讲，因为人们如果脾虚了就会表现体内湿气较重，所以中医会让你采用一些健脾的中药治疗方法，而且也可以通过日常的食疗来祛除体内湿气。而且现在年轻人喜欢吃冷饮，而且到了夏天见了瓜果在冰箱拿出来就吃，这些寒凉食品很容易使得体内产生湿气。那么怎样判断体内是否有湿气呢?你只要掌握下面这些小方法，赶走湿气其实很简单。
中医认为脾主运化水湿,所以脾虚会出现湿气重,就建议你用健脾助运的中药治疗 传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
不知道你有没有这种感觉，天气越热，人越懒散，连东西都懒得吃了，只要给你一张床，就能睡到天荒地老。其实这不是你懒癌发作，有可能是湿气重啦。体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢?其实有个三步就能自查是否有湿气。
1、检查水肿，用力按胫骨。 按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2、检查手指根，看有无青筋。 指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
3、检查舌苔，黏腻必痰湿。如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。
4、检查大便。通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
如何有效的逼出体内的湿气?
1、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
2、避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3、妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
以上总结了有关体内湿气的健康知识，人体湿气太重时，健康受到很大影响，人变得慵懒，吃东西没有胃口，严重时还会引起关节不舒服或是胃肠不适。建议朋友们用文中介绍的三步自查体内湿气的方法，如果发现自己湿气太重，可以多运动，避开阴冷潮湿的环境，通过妙用葱、姜、蒜来逼出体内湿气，只要掌握这些小方法赶走湿气其实真得很简单，大家赶快试试吧。
