春季是万物复苏的季节，这个季节不仅是养生的好季节，更是疾病多发季。因为病菌在这个季节也是最活跃的。所以，春季有一些养生的注意事项想要健康养生，就必须遵循这些春季养生小常识。
如果陷入春季养生禁忌，不仅仅会对我们的身体健康造成威胁，还会影响我们的精神状态!
春季有四大养生禁忌，多数人都在做！做到"五个一"为一年打好基础！
春季有四大养生禁忌，多数人都在做！第一个：食过多的酸味食物唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
中医认为，酸入肝，甘入脾。因为春天肝火比较旺盛，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。
随着大家对养生的重视，“春捂秋冻”也成为大的信条。虽说春天确实不易过早的脱掉棉衣，但是如果天气已经很热还里三层外三层的捂着，导致出很多汗。冷风一吹，人反而容易着凉。
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
春日里，阳光明媚。人体的血液循环加快。容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
春季，是一年的起始。更是调养身体的最佳时机。所以，这个时间段做好养生工作，可以为一年打好基础！
做到"五个一"为一年打好基础;第一个：早起一杯温水
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。
这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。可以缓解春困还可以防止排便不畅。
第二个：两餐之间一杯茶
茶水最好放在两餐之间喝，不仅可以补充人体体液，缓解血液粘稠，还有很好的养生效果！
茉莉花茶，仅香味诱人，其还有驱除寒气的功能，在初春可以一解我们身上的寒气，另外还可以振奋精神，消除春困的习惯。
金银花茶,春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃体发炎等症状，而金银花茶正好有消肿、疏散风热、消毒的功效。
第三个：每天一勺调和油
春季饮食要以清淡为主。所以每天的食用油也要注意。
只是日常生活中，食用油脂过多和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一！不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。
苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
第四个：一份绿色蔬菜
春季养生当以养肝为主,春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。
绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果。
第五个：每天泡一次脚
脚底是人体穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
春天是祛湿的好时候。这个穴位在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位。
