睡眠是人体最佳的休息方式。
然而，为什么有时睡得越多越觉得累呢？
问题到底出在哪里？
睡前吃太饱
装满食物的胃会不断刺激大脑
大脑有兴奋点
不能进入深度睡眠
正如中医所说：胃不和，则卧不安
枕头过高或过低
枕头高度以8~12厘米为宜
枕头太低，容易落枕
造成次日头脑发昏、眼皮浮肿
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜
长此以往，易导致颈部不适或驼背
枕着手睡
睡时两手枕于头下
影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛
还易使腹内压力升高
产生返流性食道炎
蒙头睡觉
易引起呼吸困难和大脑缺氧
睡不好觉、易做噩梦
醒后则会感到头晕乏力和精神萎靡
透支睡眠
熬夜之后再补觉
非常容易引起生物钟紊乱
导致白天困倦、晚上失眠
正确的做法是白天小睡
晚上恢复正常作息
睡前聊天或思考
晚上如有工作和学习的习惯
临睡前则适合做些较轻松的事，
使脑子放松，否则，大脑处于兴奋状态
难以入睡容易失眠
睡前说话太多也容易使大脑思维活跃
影响睡眠质量
睡前饮酒
你想一醉方休
通常适得其反
酒精不断刺激中枢
干扰深度睡眠
宿醉的第二天更加精疲力尽
转自：浙二血液
