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经历了一冬天的干燥，终于迎来了湿润的春天。但是，湿气也是这么悄悄入侵你的身体的。

整日感觉昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……亲，你可能被湿气入侵了。

俗话说““千寒易除，一湿难去”，罗马不是一天建成的，这湿气也绝不是一天就形成的。

湿气是怎么形成的？

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

你湿了吗？湿气重的8个信号，你中了几个？

1.身体乏力，常感到疲倦，精力不集中；

2.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；

3.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；

4.眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹；

5.头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；

6.女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷；

7.机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题；

8.打呼噜，痰多，咳嗽。

春季有什么食物可以帮助除湿呢？

1.薏苡仁

薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称谓，人称“天下第一米”、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是药品，在医药、食疗、药膳中都占有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，在吸足水分后再与其他米类一起煮就容易熟了。
禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

2.赤小豆

赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。在市面上赤小豆一般与红豆混用，但药用基本都是用赤小豆，所以想要通过红豆薏米粥来祛湿的朋友可要认准了。

3.淮山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

最简单的做法就是洗净直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，入水久煮不散，口感甜糯，并伴随淡淡的麻味，吃完一小会口中生津。

禁忌：山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

4.菌类

菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好菌类是一个大家族，包括各种菌类和菇类：比如我们常见的木耳、银耳，金针菇、猴头菇等等。

菇菌类食物益气补虚的效果很好。生活中常见的猴头菇能够很好地帮助我们健脾开胃，增进食欲。金针菇不仅能益气补虚还能帮助消化。其次，菌类食物还有着很好的消食祛热、护肝健胃的作用，能促进人体的新陈代谢。像我们常吃的草菇，能起到促进胃肠消化的功能。春天不妨多吃点儿菌类食物。

5.茼蒿

茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。
中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。

所以，调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。在烹饪的时候要注意，因为茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发，所以茼蒿适于大火快炒，而不是长时间焖、煮等。

6.冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
推荐：冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。

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