编译 | 李冬梅
来源 | 搜狐健康
惊人的性技巧不仅可以在床上创造出更多的激情，让双方都感到愉悦，更加重要的是，满意的性体验可以增强伴侣间的亲密度和幸福感。但也总有一些女性因为不和谐的性生活而倍感苦恼。专家们对此有什么建议呢？据everyday health网站报道，纽约市心理治疗师和性治疗师Ian Kerner博士说，许多女性性欲的波动可能会反应出别的问题，在某些方面，性欲是你整体健康的晴雨表，性欲低下往往是你的情感或身体正在发生某些变化的一种迹象。
Ian Kerner博士给出了7条建议来让你拥有更加健康的性生活。
1. 与伴侣进行真诚的性交谈
无论是谁都不会喜欢不舒服的感觉，如果你感觉到不舒服、不开心，不妨跟你的伴侣沟通一下。Kerner博士表示，谈一谈或者讨论一下以前的伴侣或者性经历，这会增加你的安全感，所以不要害怕询问你伴侣的性经历。你可以说：“我觉得你很性感，我对和你的性爱很感兴趣。但为了让我自己充分享受，我想谈谈我们各自的性经历。”如果你的伴侣不愿意和你讨论，那么他可能不是你的Mr. right。
2. 选择合适的产品
大多数女性到了某个年龄段往往会经历阴道干涩的苦恼，但事实上，即使是年轻的女性也可能会出现这种情况。为了拥有更舒适的性生活，你可以尝试使用润滑剂。Kerner博士还强调了前戏的重要性，因为前戏能够让你自然润滑。他解释说：“你可以在身体上被唤醒，给自己更多的时间来热身。”
3. 说出你想要的
与对方分享性欲可能会令人尴尬。Kerner博士建议，如果你觉得性生活不是很愉悦，那么不妨用幻想的形式来表达你想要的东西。举例来说，你可以告诉你的伴侣你做了一个梦，是关于你们两个的快乐的性经历。试着使用“刺激”的语言来描述，这样做将有助于引导对方走向你想要的那种性爱。
4. 骨盆肌锻炼
凯格尔运动（又称骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布）可以神奇地增强骨盆肌肉，使你拥有更愉悦的性体验和更强烈的性高潮。骨盆肌肉是包裹在阴道和肛门周围的8字形肌，凯格尔运动有助于增强盆底肌肉，而盆底支撑着你所有的盆腔器官。适当地做些运动可以带来好处，比如改善血液循环，甚至产生更多的天然润滑。
5. 增强伴侣间的信任感与安全感
如果你与你的另一半缺乏交流或者你担心对方的忠诚，那么将很难有一个愉悦的性体验，所以要尽快解决这个问题。为了避免引起冲突，Kerner博士建议这样说：“我觉得我们最近交流太少，你总是在打电话或者发短信。这让我很没有安全感，我希望你也能重视我们的关系和性生活。”
6. 自信
如果一个女人对自己的身体不自信，那么她的长期关系可能就会受到影响。所以尽量不要过于担心你的妊娠纹或体重，不要给自己压力。Kerner博士说：“当你完全放松时，你的大脑就会被激活，这样你就可以体验到性高潮。当然也可以考虑改变灯光，或者找一件能让你看起来更加性感的内衣。”
7. 有助于增强性欲的饮食方式
德克萨斯A&M大学在学院站的研究表明，西瓜中的营养成分可以软化血管，进而提高性欲。富含维生素C的食物也具有同样的效果，比如橘子和胡萝卜，维生素可以增加血液循环，这可能有助于提高女性的性欲。
