很多人的肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了...
试试下面这个方式，一步一步来，看看能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！
每天练习，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。
↓步骤一：
趴在地面上，双腿并拢
双手伸直一条直线，掌心朝下
先让自己在这里放松1分钟。
↓步骤二：
左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转
髋部与地面垂直，保持双脚并拢
感受一下下方右肩膀的感觉
保持1分钟。
↓步骤三：
弯曲膝盖，脚掌踩地
身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直
感受一下下方右肩膀的感觉
保持1分钟
↓步骤四：
尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣
感受一下下方右肩膀的感觉
保持1分钟
记得换边做另外一侧
懒 人 开 肩
就差一个你
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一首轻缓的瑜伽音乐
带你进入瑜伽的神秘世界
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